Hoe de pijn van Prikkeling Toes Minimaliseren

Pijn van tintelende tenen kan worden veroorzaakt door tal van aandoeningen , waaronder een hernia lumbale stenose van de ruggengraat , tendinitis , artritis , diabetes of cardiovasculaire problemen . Maar tintelingen is meestal een teken van een beknelde zenuw ofwel van een ontstoken pees , degeneratieve kraakbeen of een schijf tussen de wervels in de onderrug . Het beste is om uw arts te raadplegen voor een juiste diagnose , maar tintelend van een beknelde zenuw wordt meestal behandeld met rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je nodig hebt
Brace voor voet of rug
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) of naproxen
Ice pak
Verwarming pad
Omega - 3 of EFA ( essentiële vetzuren ) supplement
Glucosamine - chondroitine supplement
multivitaminen met mineralen
Toon meer instructies
minimaliseren uw Pijn Van Tintelingen Toes
1

Blijf je voeten zo veel mogelijk , en rust een paar dagen . Draag een voet of rug brace afhankelijk van de aard van uw aandoening . Kopen van 2

Neem twee ibuprofen of naproxen om 05:56 uur de hele dag . Ga door met een van deze geneesmiddelen elke dag tot de symptomen zijn verminderd of verdwenen . Als uw tintelende pijn niet veel beter na een paar dagen van de behandeling , raadpleeg dan uw arts . Zij kunnen een sterkere medicijnen zoals Pamelor , Endep of Elavil voorschrijven .

Zet gebruiken deze medicatie zoals voorgeschreven.
3 ijs in een pak ijs en riem rond je voet of tegen je rug . Comprimeer het ijs direct tegen de bron van de pijn gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal elke drie of vier uur, terwijl je wakker bent . Zodra een eerste zwelling en pijn is verdwenen , breng dan een verwarming pad om je voet of rug gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag . Blijven maken van de verwarming pad dagelijks te minimaliseren of te bevrijden je tintelingen teen pijn .
4

Neem twee glucosamine - chondroïtine tabletten per dag . Neem een multivitamine met mineralen elke dag. Ook, neem een omega - 3 of essentiële vetzuren ( EFA ) dagelijks aanvullen
5

Strek je voet naar voren en houd deze positie 15 tot 30 seconden . ; dan buig je voet naar achteren en strek het gedurende 15 tot 30 seconden . Doen drie totaal herhalingen . Vervolgens , in een stoel zitten op blote voeten en beide voeten op de grond . Til langzaam gewoon je tenen omhoog en houd deze positie gedurende 15 tot 30 seconden . Laat ze terug naar beneden en herhaal de beweging 10 keer. Als je rug ook pijn doet , ligt op de vloer met je knieën omhoog en langzaam druk op je onderrug tegen de vloer. Houd die positie voor 2-5 seconden , dan ontspannen . Doe 10 herhalingen .