Rest de pees . Actief gebruik van de geblesseerde pees zal het verder beschadigen of volledig scheuren . Vermijd fysieke activiteit voor de eerste 48 uur na het letsel . Rusten de pees in deze periode is van essentieel belang voor het goed te genezen . Kopen van 2
Ice de pees . Ijs de geblesseerde pees door het toepassen van ijs gewikkeld in een doek of een handdoek om het gebied voor 15 minuten elk uur op de eerste dag . Op de volgende dagen , ijs de pees gedurende 15 minuten om de twee tot drie uur . De toepassing van het ijs zal verminderen zwelling rond de pees en het gemak pijn .
Wikkel
3 de schade met een elastisch drukverband . Afhankelijk van waar de gewonde pees zich op het lichaam , een drukverband of brace name de schade immobiliseren . Dit voorkomt verdere schade en ervoor zorgen dat de pees goed is gepositioneerd om te genezen .
4
Verhoog de pees . Zorg ervoor dat de benadeelde pees boven het niveau van het hart te houden . Het houden van de blessure verhoogde zullen zwelling en pijn te verminderen en het bloed goed blijft circuleren .
Neem
5 een anti - inflammatoire . Een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals aspirine of Ibuprofen wordt peesschede ontsteking verminderen , zwelling en pijn . Regelmatig om de 6 uur .
Hoe herken ik een Body Frame Maat
Body framemaat wordt bepaald door het nauwkeurig meten van specifieke skelet diameters . V
Er zijn veel oorzaken voor heupzenuw pijn , een voorwaarde die is meestal een symptoom van
Hoe te verlichten carpaal tunnel syndroom met Home Remedies
De carpale tunnel is een nauwe opening is samengesteld uit pezen waarmee de zenuw naar de
Whiplash is een letsel dat meestal gebeurt als je in een ongeval voertuigen die ervoor zor
How to Get Rid van Winged Schouderbladen
Behandeling voor een gedeeltelijke scheur in een rotator cuff
Frozen Shoulder Behandeling Opties
Effecten van een Posture Brace
Fysiotherapie voor Schouder Calcificatie
Hoe een gescheurde pees Rebuild
Wat zijn de oorzaken van eenzijdige beenpijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win