Hoe te Quads voor Knee oefentherapie

Er zijn verschillende soorten knie therapie oefeningen die kunnen bijdragen aan de versterking en ontwikkeling van de quadriceps spieren die de knie ondersteunen . De korte boog uitbreiding oefening is de hier beschreven oefening . Deze knie therapie oefening wordt gedaan in zowel de begin - bed fase en de vroege mobiele fase van herstel na een letsel of een operatie . Wat je nodig hebt
Bolster of opgerolde handdoek
Toon meer instructies
1

Neem contact op met een fysiotherapeut voorafgaand aan het doen van elke vorm van knie therapie oefening . Deze informatie is geen vervanging voor medisch of therapeutisch advies . Kopen van 2

Ga liggen op de grond met het versterken of opgerolde handdoek geplaatst onder de achterkant van de knie in de behoefte van de therapie. Dit been is gebogen .
3

ondersteuning en stabilisering van de rest van het lichaam . Contract van de buikspieren , houd de onderrug tegen de vloer en de juiste houding in het hele therapiesessie behouden .

Adem
4 en verlengen het been bij de knie gewricht langzaam . Til de hiel van de vloer en het contract van de quadriceps spieren .
5

Houd de uitbreiding ongeveer vijf seconden , dan langzaam het been los terug naar de startpositie met de quadriceps ontspannen en de hiel op de vloer .
6

Herhaal deze knie therapie oefening zo vaak als voorgeschreven door uw fysiotherapeut . Naarmate je verder komt , is het mogelijk om een grotere te versterken of meer opgerolde handdoeken te gebruiken om de hoek van de knie en de afstand die nodig verhogen om het been te breiden en rechtzetten .