Hoe goed Tape een Ankle

Zwak , instabiele of gewonde enkels moeten worden verpakt als een atleet zal blijven sporten of actief blijven . Taping een enkel sporttape biedt ondersteuning en stabiliteit aan de enkel . Juiste techniek kan helpen om te voorkomen of het risico van enkelblessure verminderen . Oefen je taping techniek om de verpakking methode beheersen en houd je enkels schade-vrij . Wat je nodig hebt
Razor
1 rol van zelfklevende sporttape ( 5 cm dik ) op Twitter Schaar
Spray lijm
Toon meer instructies
1

Scheer de enkel om eventuele haren te verwijderen . U vindt de tape direct van toepassing zijn op de huid, zodat voorkomen pijnlijke verwijdering door het scheren van de haren voorafgaand aan tapen . Kopen van 2

Til de voet , zodat het van de grond en licht gebogen . Het moet loodrecht op de grond .

Wikkel Goedkope 3 het van de voorkant van de onderste scheenbeen om het been aan de achillespees ( het smalle gebied aan de achterzijde van de enkel ) . Breng de tape van de pees beneden aan de binnenkant van de enkel . Behouden spanning, maar niet strak te trekken op de band .
4

Breng de tape van de binnenste enkel aan de boog . Druk op de tape op de huid als je naar voortdurend contact en hechting te garanderen . Leid de tape van de boog naar buiten van de enkel . De hak moet nu worden vergrendeld.
5

Wikkel de tape eenmaal rond de bovenkant van de enkel bij de achillespees . Dan breng het naar beneden over de bovenkant van de voet .
6

Passeer de tape over de bovenkant van de voet en dan onder de boog . Breng de tape op de binnenkant van de enkel aan de achillespees .
7

Wikkel de tape rond de bovenkant van de enkel , op de pees , breng het dan naar beneden over de voet weer . Haal de tape onder de voet en , dit keer , breng de tape direct aan de bovenkant van de voet in plaats van tot de enkel .
8

Wikkel de tape twee keer rond de bovenkant van de enkel te beveiligen de tapen .
9

Knip de overtollige tape met de schaar .