Wanneer u midden rugpijn , rust je terug voor meerdere dagen. Gedurende deze tijd , draag een back brace voor midden rugleuning zo vaak mogelijk . Neem ibuprofen of naproxen zoals voorgeschreven. Kopen van 2
Doe ijs in een zak ijs of in een handdoek . Zet een grote handdoek op de vloer of bank met de ijslaag of handdoek er bovenop . Gaan liggen zodat je middelvinger terug rechtstreeks wordt gecomprimeerd op het ijs . Liggen er gedurende 15-20 minuten . Herhaal deze procedure om 03:57 uur gedurende de dag . Zodra uw eerste rugpijn en ontsteking een beetje verdwenen zijn , gebruik maken van een verwarmings-pad meerdere malen per dag totdat je rug is genezen
Heb
3 de volgende twee oefeningen : . Terwijl je met je voeten schouderbreedte uit elkaar , langzaam draai naar rechts en strek je rug. Houd deze positie gedurende 10 seconden. Herhaal dezelfde beweging naar links . Doen verschillende herhalingen . Vervolgens liggen op je rug liggen met je knieën omhoog en beide voeten op de grond . Langzaam til je je billen en onderrug van de vloer . Houd gedurende 2-5 seconden , dan ontspannen . Do 10 in totaal herhalingen .
Ga
4 op een dieet en verliezen 5-15 pond ( meer als u veel zwaarder ) . Kopen sommige schoen inserts en gebruik ze in je schoenen als je op je voeten .
5
Neem de aanbevolen dosering van een magnesium supplement te helpen ontspannen de spieren van je middelvinger terug .
Patellar bursitis , ook bekend als prepatellar of knieschijf bursitis , is ontsteking van
Juiste montage van een Wandelstok
Naarmate mensen ouder worden , vaak vinden ze het moeilijker om te lopen . Wandelstokken b
Het hebben van een zeldzame ziekte kan een zeer beangstigende en het isoleren van ervaring
Oefeningen Na kniearthroscopie
kniearthroscopie is een gemeenschappelijke procedure die meerdere aandoeningen en verwondi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win