onthouden van sport en andere fysiek zware activiteit. De American Academy of Family Physicians raadt u dit voor ten minste 6 tot 8 weken . Kopen van 2
Verminder stress op het getroffen gebied . Dit kan onder meer het vermijden van bepaalde soorten van bewegingen en het immobiliseren van het gebied met krukken , beugels of stroppen .
Gebruik 3 over-the - counter pijnstillers om de pijn te verlichten . Praat met uw arts over een sterkere opties indien deze niet over de juiste verlichting .
4
Breng ijs naar het getroffen gebied om de ontsteking en zwelling te verlichten . De Universiteit van Buffalo Sports Medicine beveelt 20 tot 30 minuten om de vier uur de eerste paar dagen na het letsel.
5
Werk met een fysiotherapeut . Hij kan aantonen je oefeningen te rekken en versterken het getroffen gebied . Low-impact activiteiten zoals zwemmen kan helpen bij lichamelijke conditie .
Praat
6 met uw arts over een operatie als de symptomen zijn niet verbeterd na drie maanden . Arthroscopische chirurgie kan de botfragmenten te verwijderen of terugplaatsen. Dit zal de doorbloeding te verbeteren en gezamenlijke functie .
Schouderproblemen frustrerend voor iedereen of de pijn een gevolg van letsel , artritis of
Hoe te gebruiken Cervicale Hals Traction
cervicale nek tractie is een methode voor het strekken van de nek botten, spieren en ligam
Hoe om te genezen gekneusde ribben
gekneusde ribben is een term die verwijst naar een letsel in de spieren rond de ribben in
Legitieme behandeling voor de verdoving van het carpaal tunnel
carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt door compressie van de mediane zenuw in de pols
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win