Zet uw tong op het dak van uw mond , uw mond wijd open met je tong op zijn plaats , en adem langzaam voor twee telt en langzaam voor twee telt. Los en herhaal 10 keer . Kopen van 2
Volgende , maak een vuist en plaats deze direct onder je kin . De balans van de gewicht van uw vuist en druk als je voorzichtig proberen om je kaak te openen . Moet de isometrische energie het kaakbot ( onderkaak ) ontspannen. Probeer niet om uw kaak te klikken tijdens het uitvoeren van deze oefening . Houd gedurende 10 seconden . Los en herhaal 10 keer .
Druk
3 je vuist tegen de linkerkant van uw kaak onder het scharnier en een constante druk te handhaven . De isometrische energie moet de spieren ontspannen in uw kaak . Houd dit 10 seconden Laat 10 keer en herhaal aan de andere kant van uw kaak .
4
Druk tegen je kaak met een vinger aan elke kant. Oefen druk gelijkmatig aan beide kanten. Open de kaak heel langzaam en niet toestaan dat de kaak te klikken . Als uw kaak klikt , loslaten en opnieuw beginnen , opening langzamer . De druk aan elke kant moet je kaak openen en sluiten in de juiste uitlijning mogelijk te maken.
5
Zodra je kaak is ontspannen en uitgelijnd , met een losse kaak en mond , houd je kin tussen duim en wijzer vinger. Heel voorzichtig en losjes schud je kin heen en weer , waardoor je kaak ontspannen en loslaten. Probeer niet als deze oefening als het ervoor zorgt dat je pijn . Ga door totdat je kaak los aanvoelt , uitgelijnd en ontspannen . Herhaal deze oefeningen een keer per dag of vaker als nodig is om je kaak te lijnen. Met kaak uitlijning en de praktijk zal je kaak uiteindelijk onthouden de ontspannen posities en automatisch te doen hen.
Het scheuren van de ophangband bij de mens
De ophangband is elke ligament dat een lichaamsdeel of een orgaan ondersteunt . Bij mensen
Oefeningen te vermijden Na een Schouder dislocatie
Misschien wel een van de meest voorkomende schouder blessures , subluxatie (algemeen beken
Patellar bursitis , ook bekend als prepatellar of knieschijf bursitis , is ontsteking van
Veel voorkomende oorzaken van gewrichtspijn
Gewrichtspijn is de term voor het ongemak dat optreedt bij plekken waar twee botten ontmoe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win