Hoe kan ik hulp krijgen van een zere Hielspoor

De hielspoor is de benige uitsteeksel aan de achterkant van je voet . Terwijl de hielspoor zelf niet meestal pijn veroorzaken , het kan een ontsteking van de fascia plantaris , een weefsel dat aan de onderkant van je voet loopt veroorzaken . Deze aandoening is zeer pijnlijk en kan moeilijk lopen veroorzaken . De pijn kan vooral slecht in de ochtend. Wat je nodig hebt
Orthopedische CV invoegen Night split
pakijs
Warmte pak
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts over de aanschaf van een orthesen insert . Een orthese is een apparaat gleed in je schoen dat de druk verlicht op de fascia plantaris en verlicht de pijn . Ook, vraag uw arts over een nacht spalk , die de fascia plantaris loopt terwijl je slaapt en voorkomt pijn in de ochtend. Kopen van 2

Rest de getroffen voet , vooral na perioden van intense activiteit.

3

Raadpleeg uw arts over de juiste over-the -counter medicijnen die u kunt nemen om te helpen met de pijn . Ibuprofen is een veel voorkomende medicatie aanbevolen door artsen voor deze aandoening , maar neem niets mee zonder te vragen aan uw arts .
4

Breng een zak ijs om uw voet in de ochtend voor 20 minuten , of totdat de ijslaag is niet langer koud . 'S avonds voordat je naar bed gaat , een warmte pak voor hetzelfde bedrag van de tijd .
5

Raadpleeg een sportmasseuse over massage therapie voor de voet . Een sportmassage therapeut zal worden getraind in het omgaan met blessures en rustgevende pijn .