Houd de kramp spier met uw hand. Masseer de kramp spier zachtjes . Trek op je tenen met je andere hand . Kopen van 2
Richt je tenen omhoog om de spieren te strekken en helpen verlichten van de kramp .
Wandeling 3 rond met je gewicht op je hielen .
4
Solliciteer ice packs voor ernstige pijn , vooral als stretching en lopen niet helpen .
5
Drink water of een sportdrank wanneer het paard van Charley optreedt na zware lichamelijke inspanning te helpen rehydrateren je lichaam.
nighttime Charley Horse
6
Slapen op je zij met je tenen wees naar nachtelijke lumbago voorkomen .
7
Vermijd strak plooien in uw dekens en lakens . Strak verscholen vellen kan ertoe leiden dat uw tenen te bukken .
8
Drink veel water om uitdroging te voorkomen . Beperk het risico van een gebrek aan mineralen door het eten van veel fruit en groenten.
9
Houd de kramp spier met uw hand. Masseer de kramp spier zachtjes . Trek op je tenen met je andere hand .
10
Richt je tenen omhoog om de spieren te strekken en helpen verlichten van de kramp .
Fluid pijn in de gewrichten , veroorzaakt door ontstoken slijmbeurzen rond de gewrichten ,
Hoe veilig versterken hamstrings na een blessure
De hamstring is de spier in het achterste deel van je been onder de billen . Het is natuur
Wat zijn mogelijke oorzaken van pols pijn
De pols is een gewricht dat is een integraal onderdeel van de behendigheid van de hand . V
Schouder bursitis is een ontsteking van de slijmbeurs die pijn kan veroorzaken. Deze aando
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win