Hoe uit te oefenen met een lumbale Fusion

De wervelkolom bestaat uit individuele botten genaamd wervels die zijn gestapeld bovenop elkaar , met een schijf tussen elk voor demping . Verplaatsing geschiedt bij elk van de wervels om de rug en nek te buigen , verlengen en roteren . Spinale fusie chirurgie omvat de chirurgische plaatsing van een stuk bot tussen twee wervels van de wervelkolom , plaats gehouden door schroeven , kooien of platen . Deze ingreep voorkomt dan beweging tussen de betrokken wervels . Spinale fusie wordt uitgevoerd bij breuk voor schijfgerelateerde aandoeningen , artritis , en abnormale ruggengraat lossen . Voorzichtigheid moet worden gebruikt bij de uitoefening na spinale fusie om schade aan het gerepareerde gebied te voorkomen . Instructies
1

Neem korte wandelingen vaak de hele dag . Langzaam lopen voor een paar minuten op een vlakke ondergrond en stop eventuele scherpe pijn wordt gevoeld . Wandelen helpt bij het voorkomen van bloedstolsels te ontwikkelen in je benen door het aangaan van de beenspieren . Als je pijn tolerantie verbetert , kunt u langzaam de hoeveelheid tijd en afstand van uw wandelingen . Kopen van 2

Ga op je rug op een vlakke ondergrond . Zachtjes contract je onderste buikspieren , en plat uw onderrug tegen de vloer. Deze oefening wordt de " bekkenkanteling " en is belangrijk omdat sterke buikspieren verbeteren de stabiliteit van de lage rug . Houd deze positie gedurende 3 seconden vast en herhaal 10 keer. Zoals getolereerd , werken tot het uitvoeren van 3 sets van 10 repetitions.To de intensiteit van deze oefening , houd de pevic kantelpositie en til een voet van de grond 10 keer. Herhaal met het andere been .

Stand 3 omhoog en plaats de achterkant van een stoel voor je . Vasthouden aan de stoel voor steun . Maart in plaats 10 keer. Til je knie alleen zo hoog als je kunt zonder scherpe pijn . Werk tot 3 sets van 10 herhalingen . Naarmate je sterker wordt, slechts een hand ter ondersteuning.
4

Ga op je rug en zachtjes knijp je bilspieren samen . Houd gedurende 3 seconden vast en herhaal 10 keer. Naarmate je sterker wordt, vooruit deze oefening door het opheffen van je heupen van het bed als je contract je spieren . Houd je rug recht en til alleen in een pijnvrije . Herhaal dit 10 keer en werk tot 3 sets van 10 herhalingen .