Hoe maak je een Frozen Shoulder Vermijd Na een Repair

Met een adhesieve capsulitis , of frozen shoulder , kunt u pijn en stijfheid ervaren in je schoudergewricht . Uw symptomen kunnen geleidelijk beginnen en verergeren na verloop van tijd . U kunt deze aandoening te ontwikkelen nadat je schouder is operatief gerepareerd en geïmmobiliseerd voor een periode van tijd , volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) . Dus, het is belangrijk om het bereik van de beweging oefeningen proberen vroeg om frozen shoulder na reparatie te voorkomen . Hoewel het zelf kan oplossen binnen twee jaar , dan kunt u een frozen shoulder na reparatie vermijden via verschillende behandelingen naast oefenen zoals drugs en ​​injecties . Instructies
1

rehabiliteren je schouder . Oefeningen kunnen verbeteren bereik van de beweging en flexibiliteit . Met de staf oefening externe rotatie je wil op je rug te liggen . Houd een stok in je handen met je handpalmen . Zorg ervoor dat uw bovenarmen rusten op de vloer. Je ellebogen moet worden gebogen 90 graden met je ellebogen in je zij . Met een arm te duwen je andere arm van het lichaam weg . Houd uw ellebogen geduwd aan uw zijde. Houd dan vijf seconden . Herhaal dit 10 keer.

Probeer een scapulier actieve bereik van de beweging oefening . U wilt om op te staan ​​en uw schouders houd dan vijf seconden . Knijp je schouderbladen terug en zorg ervoor dat ze samen zijn . Houd die positie nog vijf seconden . Ontspan je schouderbladen . Herhaal 10 times.Also , probeer dan een borstspier stretch. U wilt staan ​​, hetzij in een hoek of deuropening. Plaats je handen op de muur . Zorg ervoor dat uw handen iets boven je hoofd. Leun naar voren , iets , totdat je voelt dat de voorkant van je schouders te rekken. U dient deze positie vast te houden voor 15-30 seconden . Je hoeft alleen maar om deze oefening drie keer te herhalen .

Strek je biceps . Staan ongeveer zes centimeter afstand van een muur. Steek je arm uit naar uw kant. Plaats uw hand tegen de muur . U wilt de duim zijde van je hand op de muur met je handpalm naar beneden . Zorg ervoor dat u uw elleboog recht te houden . Beweeg je lichaam in de tegenovergestelde richting van de opgeheven arm . Stop wanneer je voelt dat je biceps stretch.

Probeer houd 15 seconden vast en herhaal dit drie keer . Kopen van 2 medicatie vermijden een frozen shoulder . Corticosteroïden injecties kunnen helpen de pijn die je voelt verminderen. Echter , je moet niet deze injectie meer dan een keer hebben , volgens de Mayo Clinic. Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's) zijn een andere optie om een ​​frozen shoulder te controleren na reparatie . De medicatie kan leiden tot ontsteking en pijn die je frozen shoulder kan begeleiden verlichten .

Gebruik 3 andere methoden. Uw arts kan steriel water te injecteren in uw gewrichtskapsel . Dit kan u helpen uw arm beter bewegen en strek de schouder weefsel. Daarnaast kan uw arts ook te manipuleren je schouder . Met deze procedure , je staat onder algemene verdoving. Uw arts zal uw schouder gewrichten bewegen op verschillende manieren te helpen los te maken van de strakke weefsel in je schouder .