Tips om een ​​frozen shoulder Vermijd

Frozen shoulder is de algemene naam voor adhesieve capsulitis . De schouder is een kogel en kom verbinding , waarbij het ​​uiteinde van het opperarmbeen past in de mof van de scapula ( schouderblad ) . In een frozen shoulder , er verdikking en zwelling van het flexibele weefsel dat het gewricht omringt . Deze aandoening komt het meest voor bij mensen tussen de leeftijden van 40 en 60 en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen . Het begint soms na schouder operatie of een breuk van de arm . De incidentie is hoger bij mensen die lijden aan diabetes, hart-en vaatziekten , de ziekte van Parkinson en hyperthyreoïdie . Preventieve maatregelen kunnen worden genomen , met name na de operatie en schade . Zich bewust van de Voorwaarde

Een persoon die vatbaar voor het ontwikkelen van deze aandoening, omdat de aanwezigheid van een van de voorwaarden in verband met het - zoals diabetes - moet uitkijken voor symptomen. Ze moet hulp te vragen als ze merkt pijn of stijfheid wanneer , bijvoorbeeld, is ze te tillen haar arm om haar haar te borstelen . Vroeg begin van de behandeling kunnen voorkomen verslechtering . Deze aandoening ontwikkelt zich langzaam , dus de eerste tekenen mag niet worden genegeerd .
Oefeningen

Uw arts of fysiotherapeut moet worden geraadpleegd voordat u begint met sporten voor de schouder . Doe de oefeningen aan de andere kant , ook . Draai de arm in een slinger beweging , achteruit en vooruit , een paar keer. Doe dit niet tot het punt waar het echt pijn doet . Pak de handen achter de rug en vergroten; houden voor een paar seconden , en herhaal een paar keer. Houd je arm voor je , parallel aan de vloer. Met uw andere hand , trek de arm dicht bij uw lichaam voor een paar seconden. Herhaal dit een paar keer.
In geval van een blessure

In het geval van letsel of een operatie ( met uw arts te hebben geraadpleegd ) , gebruik van anti - inflammatoire medicatie als dit is voorgeschreven . Het gebruik van een pak ijs naar het getroffen gebied kunnen helpen verminderen zwelling of trauma heeft plaatsgevonden . Het onderhouden van goede niveaus van omega - 3 in de voeding helpt beschermen tegen ontstekingen . Behandelingen voor de daaraan verbonden voorwaarden , zoals diabetes en hart-en vaatziekten , moet worden gevolgd .