Stop beweging en rust. Je denkt misschien dat een blauwe plek is geen big deal , maar blijven bewegen zal de symptomen toenemen . Stap uit het been door of zittend . Verhoog de knie indien mogelijk. Dan beginnen de behandeling meteen. Kopen van 2
Wikkel de getroffen knie . Leg iets zachts over de knieschijf , zoals een stapel van gaas pleinen of een vilten pad. Wikkel vervolgens elastische bandage rond de knie . Begin achter de knie en wikkel stevig aan de voorkant van de knie . Herhaal verpakking totdat de knie volledig is gedekt . Maak een X - vorm met de bandage als je wilt om een volledige dekking te krijgen . Trek de wrap strak genoeg om compressie toe te passen zonder het afsnijden van het verkeer .
3
Breng ijs aan de knie . Doe gemalen ijs in een plastic zak die kan worden afgedicht en plaats de zak over de omwikkelde knie . U kunt de plastic zak te plaatsen in een handdoek eventuele omringende huid zou kunnen worden beïnvloed door het ijs . Laat het ijs op de gewonde gebied voor vijf tot 20 minuten , afhankelijk van uw koude tolerantie . Neem het ijs af voor 20 tot 60 minuten . Herhaal dit proces voor enkele tussenpozen van ijs -en uitschakelen .
Voer
4 zachte stretching wanneer knie zwelling afneemt . Wanneer de ontsteking vermindert , kunt u het gebied te masseren of doe range- of- motion stukken zoals buigen en het verlengen van het onderbeen . De website van Health Care Clinic.org 's zegt massage kan comfort te bieden en blijven zwelling te verminderen .
Hoe voor te bereiden EMG Nerve Testing
Hoe voor te bereiden voor EMG Nerve testen . Instructies 1 Een EMG test wordt gebruikt o
Wat is dislocatie van een heupprothese
? Heupprotheses zijn ontworpen om de functie van een normale heupen nabootsen en bieden bi
Maakt niet uit wat de oorzaak is , of wanneer het ongemak , pijn in de gewrichten kan hind
Posterior tibialis tendinitis Oefeningen
posterior tibialis tendinitis , ook wel bekend als tibialis posterior tendinitis , is een
Soorten Quadricep Ace Bandages
Home remedies voor fasciitis plantaris
Wat zijn de oorzaken Charlie Horse kramp in de benen
Hoe de Harris HIP Scores Interpreteer
Urine Vs . Serum Myoglobine in Rhabdomyolyse
De relatie tussen platvoeten & Beenpijn
Gids voor het gebruik van een pedaal Uitoefenaar
Stretching Biceps Met Spierpompen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win