Hoe te Yoga gebruiken voor carpaal tunnel syndroom

Veel carpaal tunnel patiënten zijn op zoek naar alternatieve behandelingen vanwege de kosten en invasiveness van injecties en operaties . Vitaminesupplementen en bepaalde diëten zijn in een lange termijn behandelplan . U kunt zelfs gebruik maken van yoga voor carpaal tunnel syndroom en andere RSI . Lees verder om te leren hoe om yoga te gebruiken voor carpaal tunnel syndroom . Instructies
1

Kijk door uw telefoonboek voor prive-en groep instructeurs in uw omgeving. Vraag of de docent enige ervaring in het werken met carpaal tunnel syndroom patiënten en als je een korte introductieles gratis of tegen een gereduceerd tarief kan nemen . Kopen van 2

Plan uw schema voor 2-3 yogalessen per week . De meeste cursussen zijn slechts 45 minuten tot een uur lang . Probeer gelijkmatig ruimte uit je lessen in de loop van de week in plaats van het hebben van hen op opeenvolgende dagen .
3

Vraag uw yogaleraar om zich te concentreren op het bovenlichaam yoga houdingen en bewegingen . Het doel van deze houdingen is de uitlijning van je handen en armen te corrigeren . Misschien wilt u een pols brace dragen als je hand is bijzonder zwak van carpaal tunnel syndroom .

Learn 4 de Savasana vormen om te helpen je lichaam te ontspannen en mentaal omgaan met carpaal tunnel syndroom . Wat yoga scholen verwijzen naar deze positie als Mrtasana . Deze houding kan moeilijk zijn om te leren totdat je hebt geoefend yoga voor een paar maanden.
5

Gebruik je yogahoudingen thuis aan carpaal tunnel syndroom te helpen. Probeer om 30 tot 45 minuten te besteden oefenen in de ochtend op de dagen dat je niet yoga instructie hebben . Dagelijks onderhoud van uw yoga-technieken kan helpen verminderen spierpijn na een les.

Breng
6 deel van de yoga-technieken om uw dagelijkse bewegingen . Je kunt dingen als neutrale nek en arm posities gebruiken om te helpen verminderen de belasting van je lichaam tijdens het werken op de computer. Bewuste toepassing van yoga ademhalingstechnieken kan ook effect hebben op uw dag- tot-dag symptomen .
7

Neem een ​​pauze om de twee uur aan het werk en doe een paar snelle yoga strekt . Veel kantoren zijn al voorzien van airconditioning en de koude omgeving verhoogt het belang van stretching voor een goede bloedtoevoer naar je handen .