Hoe te Kuitspier pijn te verlichten

Kalf spierpijn kan je uit van de commissie als je het pijn erg genoeg . Een of andere manier lukt me om het te doen en weet niet hoe , dus het moet niet moeilijk om te doen . Velen van ons hebben dit gebeuren niet alleen met een kuitspier , maar met andere spieren in het lichaam, zoals de rug en nek . Instructies
1

Wanneer je wakker wordt met kuitspier pijn en weet niet waar je het het is frustrerend kreeg . Dit overkwam mij slechts 2 weken geleden en ik heb nooit achter. Ik dacht terug aan alles wat ik deed , maar trok een blanco . Ik heb gehoord dat andere mensen zeggen dat dit vele malen , dus ik weet dat het niet alleen ik.

Ik heb zoveel blessures ga ik automatisch voor een pak ijs voordat ik iets anders te doen had . Het maakt niet uit waar de pijn is een pak ijs verlicht altijd de pijn. Kopen van 2

Icing het kalf kan moeilijk zijn vanwege de locatie . Dit is hoe ik het doe. Ik fix een zak ijs in een zip-lock baggy plaats het in een sok , dat is vrij lang . Strijk het dan uit en nat de sok aan de ene kant om sneller de ijslaag koud maken . Vervolgens heb ik wikkel het rond de kuit en gebruik een veiligheidsspeld om het bij elkaar te houden . Het werkt uitstekend en verlicht kuitspier pijn .

De ijslaag blijft niet langer dan 10-15 minuten . Na het been opwarmt dan is het tijd om het kalf te verheffen . Om dit te doen lag in de grond met de benen omhoog op het bed , hoe hoger hoe beter . Vervolgens masseer het kalf terwijl het verheven , aangezien dit de meest ontspannen positie voor de kuitspier om te vertoeven
3

Op de tweede dag als je herhaalt de reeks toe te voegen kalf strekt zich uit tot houden de spieren van verstijving . Ook draait de voet bij de enkel terwijl de been. Vervolgens neemt u de voet door het proces van mimische wandelen, het indrukken van de voet van hiel tot teen . Tijdens de oefeningen is het oke om ongemak te voelen, maar niet pijn , als er pijn in de rug af .

U wilt natuurlijke bewegingen gebruiken om de volledige waaier van beweging te herstellen zonder kuitspier pijn. Bovendien , deze keer warmte kan worden gebruikt om de kuitspieren ontspannen en weer enige flexibiliteit . Geen snelle beweging langzame en gestage wint de race .
4

Afhankelijk van de ernst van de kuitspier pijn wilt u misschien een ACE bandage gebruiken voor compressie. Als de schade gering is ( geen zwelling ) Ik gebruik het niet , maar als het zwellen en ik moet meer steun ik. Ook , een over de toonbank pijnstiller kan nodig zijn voor een korte tijd.

Doe niets die pijn veroorzaakt als dit herstel kunnen vertragen niet. Doe je best om een balans tussen rust en beweging te houden , zodat je terug te krijgen, maar niet overdrijven .