Kracht-oefeningen voor een chirurgisch herstelde rotator cuff

Veel actieve mensen zullen een rotator cuff letsel te ondersteunen op een bepaald punt in het leven. De rotator cuff ontstoken raakt en scheurt gemakkelijk , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Activiteiten zoals het gooien van een bal en herhaaldelijk bereiken overhead kan rotator cuff schade die operatief moet worden gerepareerd veroorzaken . Na de operatie kunnen patiënten weer kracht en mobiliteit met kracht-oefeningen . Timing

4-6 weken na de ingreep , moet rotator cuff chirurgie patiënten de rotator cuff te immobiliseren , het dragen van een mitella om de arm te ondersteunen . Gedurende deze tijd , een fysiotherapeut werkt met de patiënt bereik - van - beweging opnieuw in de arm en schouder . Na vier weken , kan een patiënt zijn arm optillen met hulp van de therapeut . Op dat moment kunnen patiënten beginnen met krachttraining oefeningen . De meeste patiënten weer hun kracht vóór de operatie binnen zes maanden , maar versterking van de rotator cuff kan nog maximaal twee jaar na de operatie.
Gebogen arm Extensies

Ga op je maag en het bezit van een 4 - tot 8 - oz . gewicht in je hand . Strek je arm recht naar de zijkant en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden , zodat de rug van je hand naar voren gericht . Steek je hand recht omhoog langzaam tot het niveau met je schouder . Verlaag je hand langzaam . . Herhaal dit tot je arm begint te vermoeien
Permanent Liften

Stand met een 4 - tot 8 - oz . gewicht in elke hand . Breng de gewonde arm langzaam uit aan uw kant , duim naar beneden , totdat de arm bereikt een punt 45 graden uit het lichaam. Laat de arm langzaam . Herhaal de oefening totdat je arm begint te vermoeien .
Medisch Advies

Volg postsurgical advies van uw arts en lees de eventuele nazorg materialen die uw arts of fysiotherapeut biedt . Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u probeert enig oefeningen na rotator cuff chirurgie .