Hoe te Oefeningen voor een gebroken hand Recover

Het hebben van een gebroken hand kan een frustrerende situatie en revalidatie zal waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die u zal worden geconfronteerd . Een gebroken hand , als ze niet goed hersteld , kan veel problemen zoals stijfheid , pijn , en als niet na goed gekeken , niet goed genezen helemaal ontwikkelen . Vasthouden aan een reeks dagelijkse oefeningen die bereik van de beweging van de hand te verbeteren en versterkt de spieren zal de kant houden van permanent verlies van het vermogen . Wat je nodig hebt
Zachte bal
Toon meer instructies
Oefeningen Hand
1

Voer vinger flexiebewegingen om de vingers te houden van het krijgen stijf . Plaats de gebroken hand op een tafel of in je schoot en open het palm naar boven . Beweeg langzaam elke vinger met behulp van uw andere hand . Buig elke vinger naar de handpalm zachtjes . Als er teveel pijn , stoppen de rekken. Als het een vinger die is gebroken , niet flex die vinger . Als het verplaatsen van een van de vingers rond het pijn de betrokken vinger niet die vinger ofwel rekken. Kopen van 2

Voer een duim ontvoering om het bereik van de beweging van de hand te verbeteren. Houd de handpalm met de vingers bij elkaar gehouden en de duim naar de zijkant . Neem uw ​​andere hand en voorzichtig , met behulp van de duim en wijsvinger , verspreiden de aangedane hand duim van dat de hand wijsvinger met behulp van een schaar beweging .

Neem 3 een zachte bal in de hand en zacht knijpen om alle spieren van de hand werken . Herhaal dit meerdere malen gedurende de dag , zorg ervoor niet te werken over de kant .
4

Voer een polsbuiging om de spieren in de bovenkant van de hand en in de palm te houden van aanscherping . Houd de arm met de aangedane hand in de voorkant van uw lichaam met de hand wijst recht naar buiten . Til voorzichtig de hand naar het plafond met de vingers samen en stijf . Houd deze gedurende 10 seconden en hand tot deze weer wijst naar de vloer . Houd in die positie gedurende tien seconden en herhaal.