Thuisbehandeling voor Frozen Shoulder

Bevroren schouder ( lijm capsulitis ) is een pijnlijke aandoening die resulteert uit ontstekingen en stijfheid in het schoudergewricht als banden van littekenweefsel genoemd verklevingen vormen op het bindweefsel . Bij veel patiënten deze voorwaarde beperkt beweging en veroorzaakt chronische pijn en herstel duurt vaak maanden . In ernstige gevallen is een operatie vereist . Echter, mensen die last hebben met een frozen shoulder helpen verlichten van de pijn en het verbeteren van hun conditie thuis. Het beheren van de Pijn

Artsen en fysiotherapeuten adviseren verschillende anti - inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers om zwelling te verminderen en verlichten de pijn veroorzaakt door een verrekte spier . Ibuprofen werkt als een anti - inflammatoire en aspirine en acetaminofen zal helpen de pijn. In sommige gevallen kan uw arts niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen Daarnaast voorschrijven .

, Icing het getroffen gebied zal zowel verminderen ontstekingen en gevoelloos het gebied , het minimaliseren van de pijn nog verder.

U kunt krijgt ook een thuis massage instrument om te helpen de spieren te ontspannen , die hen verhinderen het vrijgeven van chemische stoffen die verdere ontsteking van het gewricht veroorzaken . Met behulp van zachte druk , wrijf de spieren van de schouder om pijn te verlichten en stimuleren de bloedsomloop . Stoppen als u pijn op elk punt .

Uw arts kan ook adviseren het gebruik van een TENS ( transcutane elektrische zenuwstimulatie ) apparaat, dat , door het verstrekken van elektrische stimulatie aan de schouder , zal opioïde receptoren in de zenuwen te activeren , waardoor pijn in dat gebied .
verminderen van de ontsteking

Mensen die last hebben met frozen shoulder moet beginnen na de RICE methode zo snel mogelijk te verminderen zwelling en stijfheid in het schoudergewricht .

RICE staat voor rust, ijs , compressie en elevatie . Naar aanleiding van de stappen in die volgorde vereist rust het getroffen gebied , en vervolgens periodiek afwisselend Ijs en warmte behandelingen --- laten we zeggen, 20 minuten van het ijs , gevolgd door 20 minuten van een verwarmde kompres of verwarming pad . Het ijs zal de zwelling te verminderen , terwijl de warmte bloedstroom zal toenemen in het getroffen gebied en helpen verwijderen van gifstoffen .

In plaats van ijs , kunt u ook een zak bevroren erwten , die gemak voegt gebruiken, omdat de tas flexibiliteit maakt het mogelijk om te voldoen aan de schouder , en je kunt het vele malen opnieuw gebruiken door simpelweg het plaatsen van het terug in de vriezer om opnieuw chill .

Compressie zal helpen minimaliseren van de zwelling nog verder , en helpen versnellen het genezingsproces proces . Als u om te bewegen , te comprimeren de geblesseerde spier met een ACE- verband. Bij rust , houden de gewonde gebied verhoogd , zodat de zwelling de afvoerleidingen van de spier

Artsen raden het toepassen van ijs of warmte aan de huid te ontbloten. ; Gebruik een handdoek om de huid te scheiden van het ijs en verwarmde kompres .

Vermijd ook het gebruik van tabak. Roken vermindert de doorbloeding , waardoor het vermogen van uw lichaam zijn eigen weefsels te genezen kan belemmeren .
Stretching en versterken van de spieren

behandeling van frozen shoulder vaak vereist fysieke therapie , en je kunt een aantal rekoefeningen thuis om de mobiliteit aan het aangetaste gewricht te herstellen uit te voeren .

uitvoeren van een paar eenvoudige stukken ( zie referenties ) zal helpen bij het ​​werk van de schouder door het gehele bereik van de beweging . Het houden van uw schouder flexibel en een poging om het gewricht te bewegen kan helpen bij het ​​herstel bespoedigen en het voorkomen van toekomstige voorvallen van frozen shoulder . Ook het houden van uw schouder en arm in beweging zal het verkeer toenemen, waardoor het verminderen van de zwelling nog verder .

Als de pijn verdwijnt en een volledige waaier van beweging is hersteld, kunt u beginnen met het gebruik weerstand ( bijvoorbeeld gewichten , kabels of banden ) om de spieren te versterken .