Onderzoek het gebied om te bepalen of het een bot kneuzing . Een bot kneuzing is meestal gezwollen , pijnlijk om aan te raken en soms wat kleine zichtbare rode , groene en paarse blauwe plekken . Kopen van 2
Ice het gebied met een zak ijs of een pak van diepvriesgroenten . Houd ijs op het gebied voor 5-10 minuten per keer , drie keer een uur voor zo lang als nodig is .
3
Neem een over-the -counter pijnstiller om te gaan met ongemak en pijn in de dagelijkse activiteiten . Volg het vermeld op de fles aanwijzingen en aanbevelingen .
4
Voer reflexologie op je voeten of handen , afhankelijk van waar je bot kneuzing is . Reflexologie is gericht masseren die wordt verondersteld om pijn in specifieke gebieden te verlichten . Doe reflexologie voor jezelf of ga naar een reflexologist wanneer u in extreme of constante pijn .
5
Rest . Probeer zoveel mogelijk het gebied waar het bot kneuzing niet te gebruiken . Doe het rustig aan en vermijd oefening, sport en contact zo veel als je kunt. Rust is het belangrijkste onderdeel van herstel . Veel succes en zorg !
Quadriceps pijn optreedt in de dij gebied waar vier spiergroepen uitmaken van de quadricep
Of de pijn komt plotseling na een duidelijke verwonding of ongeval , of groeit vertragen i
Hoe om kinderen te helpen met Hypotonie & Constipatie
Hypotonie bij kinderen verwijst naar verminderde spierspanning en spierzwakte . Symptomen
De rol van fosfor in Bone Health
Fosfor is een belangrijk onderdeel van de voeding die helpt bij de ontwikkeling van sterke
Het beste wat te doen voor een Hernia
Hoe te vertellen als je een gebroken pols
Hoe te verlichten de zwelling en pijn van een verstuiking
Hoe te Pulled Rib Spieren Behandel
Lange - termijn effecten van een Pulled Hamstring
Home remedies voor pijnlijke schouder
Hoe te behandelen Liesblessure
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win