How to Get Rid van tendinitis in de Foot

Volgens het artikel "Foot Tendinitis " op artritis - symptom.com , een gerenommeerde bron voor gewrichtspijn , tibialis posterior tendinitis is de meest voorkomende vorm van mond tendinitis . Symptomen zijn doorgaans voorzien van pijn en ontsteking in de binnenste enkel. Indien onbehandeld , kan een persoon soms last van een ineenstorting van de boog in hun voet . Een persoon kan ook tendinitis krijgen in de achillespees en in de bal van de voet . De beste manier om zich te ontdoen van de voet tendinitis is door een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je
Ice nodig
Ice Pack of handdoek
Verwarming pad of bad van zeer warm water
Ibuprofen ( Advil of Motrin ) of naproxen ( Aleve ) op voet brace
inserts schoen
Grote bad - size handdoek
Toon meer instructies
behandeling voor uw voet Tendonitis
1

onthouden van alle fysieke activiteit die met zich meebrengt met de voet . Blijf je voeten voor meerdere dagen. Voor ernstige voet tendinitis , draag een onder - knie cast voor zes tot acht weken aan beweging van je voet en enkel te beperken. Voor minder ernstige pijn , draag een voet brace om voetbeweging te beperken . Bij het dragen van schoenen , plaats hielkussens in hen . Kopen van 2

Neem twee ibuprofen of naproxen pillen om 05:56 uur de hele dag .
3

Put ijs in een zak ijs of in een handdoek. Riem of bind de handdoek rond je voet , zodat deze direct wordt samengeperst tegen de bron van uw pijn . Houd het ijs op je voet gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal deze procedure elke drie tot vier uur, terwijl je wakker bent .
4

Zodra de eerste ontsteking is verdwenen , gebruik dan een verwarming pad op je voet of genieten van het gedurende 15 tot 20 minuten in zeer warm water . Herhaal warmtebehandeling meerdere malen per dag
5

Voer de volgende twee oefeningen : . Pak een groot bad - size handdoek in beide handen . Leg de handdoek rond de tenen en de bal van je zieke voet. Trek langzaam omhoog op de handdoek en strek je voet terug . Houd deze positie 15 tot 30 seconden vol en ontspan. Doe drie herhalingen van de oefening. Vervolgens op je ongedeerd kant met je benen bij elkaar liggen . Span de spieren in je bovenste been . Met je bovenste been gestrekt en til het 8 tot 10 centimeter boven je andere been . Houd het voor een paar seconden , dan zakken . Herhaal deze beweging 10 keer .