Hoe te spierspasmen Voorkom

Een spier spasme is een onwillekeurige samentrekking van een spier die plotseling kan optreden , lost meestal snel en is vaak pijnlijk. Soms kan spierspasmen aanhouden of terugkeren . Een spasme is niet hetzelfde als een twitch , die een ongecontroleerde fijne beweging van een klein deel van een grotere spier die zichtbaar onder de huid . Spierspasmen symptomen zijn afhankelijk van de specifieke spieren aangetast, maar spierspasmen algemeen voelen als een knoop of een beklemmend gevoel in een spier . Instructies
1

Vermijd overmatig gebruik van je spieren , omdat spasmen zijn meer waarschijnlijk bij oververmoeide en overbelaste spieren. Overstrekken een spier of vast te houden in dezelfde positie voor een langere periode verhoogt ook de kans op een spierkramp . Kopen van 2

Voorkom uitdroging door het drinken van voldoende vocht en elektrolyten verloren door het zweten . Om goed te werken , spieren nodig water , natrium , glucose , kalium , magnesium en calcium . Wanneer een van deze uitgeput raken , spierkrampen vaker voorkomen .
3

Behandel alle onderliggende medische aandoeningen die spierspasmen , zoals diabetes , schildklier ziekte , bloedarmoede , nier ziekte kan veroorzaken en hormonale stoornissen . Letsel aan de ruggengraat en multiple sclerose zijn ook geassocieerd met spierkrampen .
4

Praat met uw arts om te bepalen of de medicijnen die u momenteel zet je een verhoogd risico op spierkrampen . Tal van medicijnen , waaronder een aantal gebruikt om astma , hoge cholesterol en osteoporose , lijst spierspasmen als een mogelijke bijwerking te behandelen. Diuretica , die helpen verwijderen van vocht uit het lichaam , kan ook leiden tot spierspasmen door verandering minerale en elektrolytenbalans en het veroorzaken van uitdroging .
5

Tijdelijk medicatie te voorkomen spierspasmen voorkomen . Medicijnen die invloed niveaus van acetylcholine , dopamine en gabba - aminoboterzuur worden vaak voorgeschreven voor de behandeling en het voorkomen van spierspasmen . Carbamazepine, een anti - epilepsie medicijnen , en spierverslappers zijn vaak de eerste regel van de behandeling . Botox injecties kunnen ook nuttig zijn.

Voorzichtig rekken
6 uw spieren voordat zij zich in inspannende activiteit of oefening . Stretchen kan ook de behandeling van een spier spasme dat is al aan de gang .
7

Verbeter je houding bij het zitten of staan ​​voor lange periodes. Zittend in ongemakkelijke houdingen , zoals bij het zitten op een computer en het gebruik van een muis , kan de kans op het ontwikkelen van een spierkramp in de rug of nek te verhogen .