Runner Kniepijn

kniepijn Runner's is een gegeneraliseerde pijn in de knie en de omliggende bindweefsel dat het gevolg is van activiteiten die herhaaldelijk zetten grote hoeveelheden van stress op het gewricht. Behandeling bestaat na de RICE methode ( rust, ijs , compressie en elevatie ) , pijnbestrijding , en preventieve versterking en stretching. Ernstige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn . Identificatie

Runner's knie , ook wel bekend als Patello - femorale Pijn Syndroom is een losse term toegepast om pijn aan de voorzijde van de knie die kunnen voortvloeien uit een aantal oorzaken . Deze blessure treft voornamelijk lopers , handarbeiders , en degenen die deelnemen aan sport . Runner's knie kan matige tot hevige pijn pijn in en rond de knieschijf , die chronisch kan worden als gevolg van overmatig gebruik en het niet behandeld veroorzaken .
Oorzaken

Volgens de American Orthopaedic Society for Sports Medicine , de meest voorkomende oorzaak van kniepijn runner's is overmatig gebruik van het gewricht tijdens het sporten of andere activiteiten waarbij constant buigen van de knie irriteert de zenuwen en bindweefsel rondom de knieschijf . Andere oorzaken kunnen zijn letsel aan de knieschijf vallen , hyperextensie pezen , verschraalde of anderszins verzwakte quadriceps spieren , verkeerde uitlijning van een van de botten in de heupen , dijbenen of knieschijven , platte voeten , platvoeten , of overpronatie ( waar landing op de voet na een stap zakt de voet van de bogen , waardoor de spieren en pezen te veel uitrekken ) .
Diagnose

symptomen van pijn in de knie runner's bestaan ​​vooral uit een zeurende pijn achter of rond de knie , met name in het gebied waar de femur ( dijbeen ) en knieschijf samenkomen . Deze pijn zal optreden tijdens het buigen , knielen en hurken , en intensiveert bij het lopen van een helling . Die getroffen met de knie runner's kan ook een zwelling van het kniegewricht en een slijp-of popping gevoel bij het buigen of bewegen van de knie door middel van haar aanbod van motion.After een lichamelijk onderzoek , kan een arts knie runner's diagnosticeren via een röntgenfoto , MRI , of CT ( computertomografie ) scannen .
Behandeling

Volgens time-to - run.com , zullen de meeste gevallen van kniepijn runner's genezen in 4-6 weken en standaard behandeling voor kniepijn runner's houdt volgens de RICE methode. RICE staat voor rust, ijs , compressie en elevatie . Na hen in die volgorde betekent rust de getroffen spier , vervolgens periodiek toepassen van ijs behandelingen voor 20 minuten. Het ijs helpt de zwelling te verminderen , om de druk van de geïrriteerde zenuwen en bindweefsel .

Compressie en elevatie zal helpen minimaliseren van de zwelling nog verder en helpen versnellen het genezingsproces . Patiënt kan een elastische bandage dragen tijdens het sporten, en bij rust , en houd de gewonde gebied verhoogd , zodat de zwelling de afvoerleidingen van de spier .

Degenen met knie runner's het getroffen gebied moet ijs 3-4 keer per dag tot de pijn is verdwenen . Als de pijn niet binnen een week doet verdwijnen , moet u een arts te raadplegen , als ernstige gevallen kan een operatie nodig om beschadigd kraakbeen te verwijderen of om de knieschijf af te stemmen om ervoor te zorgen dat stress wordt gelijkmatig verdeeld tijdens het lopen en bewegen .

Pijnbestrijding

Mensen die lijden aan knie runner's kunnen niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen en paracetamol nemen . Beide zullen de ontsteking te verminderen en zwelling rond de knie , terwijl het verstrekken van pijn uit geassocieerde spier-en bindweefsel pijn .

Oprekken van de quadriceps , lichte massage van het spierweefsel , of myofasciale massage zal ook pijn te verzachten rond de knie en het bindweefsel .
Preventie

Volgens Shelley Drozd bij Runnersworld.com , het voorkomen van toekomstige afleveringen van de knie runner's te worden versterkt en het rekken van de bovenbeenspieren , met behulp van steunzolen of steunzolen , oefenen terwijl het dragen van een kniebrace , en het verliezen van gewicht . Fietsers moeten de zithoogte op de fiets om ervoor te zorgen dat ze niet soms gedwongen de knie tijdens het fietsen .