Hoe uit te oefenen Pijnlijke Hands

Mensen kunnen pijnlijke en pijnlijke handen en polsen hebben van artritis of carpaal tunnel syndroom . Deze twee aandoeningen worden steeds meer problemen als gevolg van moderne machines zoals mobiele telefoons , Blackberries en laptops . Leer om pijn en stress in de handen te verlichten en zelfs toekomstige problemen te voorkomen met behulp van deze oefeningen . Instructies
1

Flex uw polsen . Plaats uw onderarm op een kussen of armleuning van een stoel parallel aan de vloer . Laat je hand naar voren over het einde val houd je handpalm naar beneden . Breng de hand recht omhoog totdat u rek voelt . Oefen dit zo vaak als je kunt tijdens het lezen of zittend voor de televisie. Kopen van 2

Train je duim door heen en weer bewegen van de ene kant van de handpalm naar de andere. Herhaal dit zoveel mogelijk .

Gebruik
3 weerstand oefeningen . Plaats een hand met palm plat op de tafel , met de andere hand op de top van het. Probeer om de hand eronder te tillen , maar met de andere hand , laat het niet .
4

Voorkom verdere verslechtering door krachttraining . Steun de onderarm op een tafel en zet de pols rond terwijl lichte gewichten . De gewichten moet ongeveer 1-3 kilo in gewicht.
5

Brei de knokkels van de handen door te beginnen met de open hand , waardoor een haak vuist , hand weer volledig te openen , en vervolgens in te gaan op een volle vuist . Herhaal dit vele malen.

Strek
6 van je pols door het plaatsen van uw gebogen elleboog aan uw zijde. Met een hand , buig de andere naar voren bij de knokkels . Dan buig de pols terug door grijpen de vingers . Herhaal dit zo vaak als je kunt.