Neem een pijnstiller. De beste keuzes zijn NSAID 's ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) . Dit zijn geneesmiddelen zoals Ibuprofen , Tylenol , naproxen en aspirine . Ze werken specifiek verminderen zwelling en ontsteking , waarvan de twee belangrijkste oorzaken van de knie pijn .
2
Ijs de knie als deze pijnlijk . Door het gebruik van een ice pack voor 20 minuten , en het heffen van de knie , terwijl je het ijs , kunt u aanzienlijk zwelling die kunnen worden veroorzaakt uw pijn te verminderen .
Gebruik 3 een actueel pijnstillend , zoals Icy Hot , en wrijf het in de zere knie . Dit is vooral handig voor en na inspanning . U kunt dit ook gebruiken 's nachts .
4
Gebruik uw gezond verstand en niet de knie niet druk te ver . Voordat u met een sportieve activiteit te doen , maak er een punt om de spieren te strekken in je benen , die u zal helpen voorkomen dat irritatie en verwonding van het kniegewricht .
5
Neem een warm bad . Warm water is een geweldige manier om pijnlijke gewrichten en spieren te ontspannen.
Oefeningen om de botdichtheid te voorkomen
Verlies van botdichtheid wordt aangenomen dat een van de gevaren van het ouder worden . Ma
Wat zijn de behandelingen voor chronische osteomyelitis
? Chronische osteomyelitis wordt gekenmerkt door terugkerende bot infecties. De chronische
Hoe een goede Reumatoloog Kies
reumatologen behandeling van een verscheidenheid van aandoeningen die de gewrichten aantas
Wat is de betekenis van Osteology
? Osteology is de studie van het bot structuur en functie , hetzij mens of dier. Osteology
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win