Lumbale Spondylosis Oefeningen

Bijna negentig procent van de lage rugpijn kan worden toegeschreven aan cervicale of lumbale spondylose . Vrouwen zijn meer dan mannen getroffen . Wanneer het sponsachtige schijven tussen de wervels van de ruggengraat in de onderrug gedegenereerde , ze zwak . Dit leidt tot een vernauwing van de wervelkolom , wat spondylosis betreft . De lumbale regio draagt ​​de last van de meeste van het gewicht van het lichaam , dus met de tijd ieders wervels degenereren . Bij sommige mensen veroorzaakt dit pijn en vereist behandeling. Symptomen

Tintelingen in de benen of rug veroorzaakt door druk op de heupzenuw is een indicatie van de lumbale spondylose . Pijn in de onderrug en /of pijn in de voet kan ook een symptoom zijn. Pijn veroorzaakt door het lopen is een symptoom . Dit is de zogenaamde neurogene claudicatio . Stilstaan ​​kan zelfs pijnlijk zijn als goed, dat is een indicator dat men spondylose in plaats van een op dezelfde symptomatische aandoening, de zogenaamde vasculaire claudicatio .
Diagnose

X - stralen kan tonen als er een vernauwing van het kanaal. Andere tests die worden uitgevoerd zijn CT-scans en MRI's . CT-scans kan de vorm van het wervelkanaal , hypertrofie van de ligmentum flavum en hernia's van de schijven te onthullen . MRI kan laten zien als er foraminal vernauwing of wortel impingement .
Yoga

Een paar yoga houdingen en sequenties kunnen helpen lumbale spondylose . Zonnegroet , ook wel bekend als Surya Namaskar A en B , zijn goed voor de rug te versterken en flexibiliteit . De cobra stelt , of Bhjangasana , rekt de onderrug . De sprinkhaan pose , of Shalabhasana , versterkt de onderrug , want het vereist tillen je boven-en onderlichaam van de grond vanuit een liggende positie op de grond.
Oefeningen

fysiotherapie wordt vaak voorgeschreven om problemen veroorzaakt door lumbale spondylose verlichten. Terug verlengingen worden gebruikt bij patiënten die ze kunnen verdragen . De patiënt ligt gezicht naar beneden op haar buik en dan langzaam tilt alleen haar bovenlichaam van de vloer . De armen kunnen onder haar borst worden geplaatst handpalmen naar beneden om wat ontlast de rugspieren te nemen . Als liggen is te pijnlijk , kan deze oefening ook gedaan worden tegen een muur. De patiënt legt haar handen tegen een muur , stond ongeveer een meter afstand, en buigt terug , met behulp van een combinatie van lagere rugspieren en armen .
Rekt te vermijden

liggend op de rug en brengen van de knieën naar de borst is een voorbeeld van een gemeenschappelijke onderrug stretch die de wervelkolom buigt . Dit is niet aanbevolen voor mensen met lumbale spondylose . Bukken om je tenen aan te raken vanuit een staande positie is ook niet aanbevolen . Bereiken van de tenen tijdens de vergadering kan problematisch zijn , ook.
Oorzaken

Rondlopen met overgewicht kan lumbale spondylose veroorzaken . Besteedt veel van de dag zitten kan ook een bijdragende factor zijn. Een verwonding of trauma aan de achterkant kan ook een bijdrage leveren , net als genetische factoren .