Manieren om Bad Posture Corrigeer

Juiste houding verbetert uw algehele gezondheid door middel van een optimaal gebruik van je spieren. Eenvoudige oefeningen kan alles wat je nodig hebt om de schouder en rugspieren te versterken , die zal bijdragen tot een slechte houding te corrigeren . Juiste houding

Vrouwen in India hebben een uitstekende houding . Dit komt omdat ze dragen sari - lange , vloeiende stof die kan worden aangebracht in een aantal manieren, maar wordt meestal gedragen over beide schouders . De saree is verankerd in de rechter schouder , gedrapeerd over de boezem , en dan wierpen over de linker schouder. Om een goed draagt ​​, moeten de schouders altijd terug en de romp moet recht zijn .

Amerikanen niet zo'n wijdverspreide techniek om houding beheersen vandaag hebben. Mensen met een goede houding zijn van oudsher mensen die paardrijden , neem een ​​dansles , yoga doen , of een instrument bespelen ; Maar voor de meesten van ons video - gaming , mobiele telefoon sms, en surfen op het internet mensen , houding is iets wat onze moeders gaf op handhaving jaar geleden .
Wat is een goede houding ?

Chiropractor Kelly Andrews , een ergonomische specialist, zegt een goede houding gaat de distributie van uw lichaamsgewicht gelijkmatig aan de voorkant, achterkant en zijkanten van de voeten tijdens het staan. In de zittende positie , lijnt de oren , schouders en heupen in een verticale lijn .

John Shubbe , ook een chiropractor , zegt dat de houding is niet alleen cosmetisch , maar belangrijk voor de algehele gezondheid . Na verloop van tijd , kan een slechte houding anatomische eigenschappen van de wervelkolom te veranderen , waarbij de botten kan aantasten , spieren, zenuwen , en zelfs de capaciteit van de bloedvaten.
Corrigeren Bad Posture

Om houding te verbeteren , een aantal oplossingen beschikbaar , van corrigerende braces om programma's uit te oefenen , van chiropractie bezoeken aan martial arts lessen . Of uw probleem is typisch of meer uitgebreid, het aanpakken van uw houding nu niet alleen op lange termijn, maar directe voordelen te bieden . Romow.com , een online directory gezondheid , suggereert drie eenvoudige stappen .

Eerste, doe arm en schouder stukken bij zitten gebogen over een computer voor langere tijd . Laat je schouderbladen naar elkaar komen. Strek je armen achter je en boven je hoofd.

Tweede plaats een spiegel op je bureau , zodat u zich bewust bent van je uiterlijk . Als je ziet dat je voorovergebogen , zul je meer geneigd zijn om je houding te corrigeren .

Derde plooi een kussen onder je knieën en lag plat op je rug als je slaapt . Je hoofd moet niet meer dan een paar centimeter van uw matras . Het verhogen van het te veel met kussens kan de basis van de schedel veroorzaken voren uitsteken .
Die bij de Computer

Als u te maken met elk type van hand, pols , arm , elleboog , rug of nekpijn , een ergonomisch toetsenbord en mousepad , die de polsen recht te houden , kan het verschil maken als je werkt op de computer . Als je lang bent , koop een monitor riser om spanning op uw nek te voorkomen . Neem pauzes elke 30 minuten staan ​​, lopen , en strekken zich uit over ten minste twee minuten . Het is de spieren die we gebruiken voor de posities die we in de langste elke dag dat we kunnen soms gedwongen of ontvlammen in de tijd.