Manieren om Incline terwijl je slaapt met een Back Wedge

Er zijn vele redenen om een wig te gebruiken om neig voor betere slaap , volgens dr. Scott Bammann op HealthPartners , een kliniek in Minneapolis , Minn , en dr. R Morgan Griffin op WebMD . Hellingproef terwijl je slaapt kan helpen met rugproblemen , zure reflux , ongemakkelijk zwangerschap slapen, slapeloosheid , en andere vormen van pijn in het lichaam . Er zijn verschillende manieren om neigen terwijl je slaapt met behulp van een back wig . Top of Head

Plaats de achterkant wig op uw matras op het punt waar je hoofd zou typisch leggen . Plaats een paar kussens aan de bovenzijde van de wig , zodat de kussens zijn iets hoger dan de wig . Lag op de rug wig op deze manier.

Laat de achterkant wig geplaatst op deze manier om u een kleine helling voor de slaap te geven . Je hoofd boven je hart opgewekt worden en je lichaam zal symmetrisch zijn . Dit is een goede manier om een ​​back wig te gebruiken voor problemen zoals zure reflux , borst verkoudheid of bovenste rugpijn , volgens de artsen .
Onderrug

Plaats kussens in het gebied waar je hoofd normaal zou zijn . Plaats de achterkant wig onder je onderrug . Je onderrug zal verhoogd worden en zal het niveau met je hoofd in plaats van lager dan uw hoofd .

Op deze manier houdt de onderrug pijn onder controle , zeggen artsen. Het kan ook helpen bij het slapen op een meer uitgelijnde patroon , die enige verlichting van algemene pijn en pijn , evenals de zwangerschap slapeloosheid zou kunnen bieden .
Knees

gebruik een back wig op je knieën om te slapen op een omgekeerde helling . Leg een kussen onder je hoofd en plat . Plaats dan een back wig onder je knieën. Dit zal je knieën te verhogen , om de druk van je onderrug en het houden van rugpijn onder controle. Het neemt ook de nadruk van de rest van je lichaam , dus als hardnekkige pijnen houden je wakker , zou dit moeten helpen .