Oefeningen om de knieschijf goed te laten Track

De knieschijf ( patella ) is een schijf van bot die het onderste uiteinde van het dijbeen ( femur ) en de bovenkant van het scheenbeen . Het beschermt het kniegewricht dat deze beenderen verbindt en ook helpt de bovenbeenspieren in het verplaatsen van dit gewricht. In bepaalde omstandigheden kan de knieschijf glijden uit zijn normale stand ( ontwrichten ) , wat leidt tot pijn en instabiliteit . Een aantal oefeningen zijn beschikbaar om deze aandoening te behandelen als het zich voordoet . Inzicht Knieschijfproblemen Instabiliteit

Volgens Medline Plus knieschijf dislocaties verschuiven meest typisch de knieschijf aan de buitenkant van het been . Naast de pijn , kan je tederheid , zwelling en een ongewoon mobiele knieschijf die je kunt verschuiven van links naar rechts met je hand ervaren. Als je je knie ontwrichten of twee keer , is het waarschijnlijk dat je niet in staat om te lopen zonder enige vorm van medische hulp zal zijn . Als u herhaalde ontwrichtingen ervaart , kan uw pijn niveau te verminderen , en de aandoening kan minder instabiliteiten in je been veroorzaken . Echter , zal schade aan uw kniegewricht zelfs in de afwezigheid van extreme ongemak blijven , en je moet de situatie aan te pakken .
Creëren van een oefenprogramma

Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voor het begin van een programma om de gezondheid van uw knieschijf te verbeteren. Uw fysiotherapeut moet in staat zijn om de huidige gezondheid van uw knie beoordelen en ontwerpen van een programma dat uw symptomen zullen verbeteren zonder dat verdere schade .
Oefening Opties

De Health System Universiteit van Michigan beveelt een reeks oefeningen voor knieschijf dislocatie ( subluxatie ) . Het algemene doel van deze oefeningen is om je heup en dij spieren te versterken om uw knieschijf op zijn plaats te houden . Ze helpen ook rekken van de spieren aan de zijkanten en achterkant van je been . Beschikbare oefening opties omvatten staande hamstring en kuit stukken , quadriceps strekt , zijligging been liften , rechte been brengt en strekt zich uit van de tractus iliotibialis , een lengte van vezelig weefsel dat zich uitstrekt van de heup tot een punt net onder de knie . Bepaalde oefeningen om uw klachten te verbeteren kan worden uitgevoerd met de hulp van de elastische slang of gespecialiseerde kracht bands. Deze omvatten knie stabilisatie oefeningen en verzette zich tegen de knie extensies. Uw arts kan ook aan andere vormen van lichaamsbeweging om het volgen van je knieschijf , met inbegrip van fietsen te verbeteren.
Aanvullende overwegingen

Als uw knieschijf ontwricht ondanks fysiotherapie en lichaamsbeweging , uw arts kan chirurgische behandeling aanraden om uw problemen op te lossen . Typisch, het doel van de operatie is om de pezen die aan uw knieschijf strakker of opnieuw uitlijnen of vrij te maken weefsels die ervoor zorgen dat uw knieschijf te ontwrichten . Raadpleeg uw arts voor de details van potentiële chirurgische opties .