Rugpijn en spierpijn hebben vele oorzaken. Stress, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding kunnen allemaal bijdragen aan spierspasmen . Bestrijding van deze spasmen vergt geduld en een beetje know -how . Luisteren naar je lichaam is de sleutel . Ijs en warmte

Onmiddellijk na een blessure of spasmen , gelden koelelementen of koude kompressen op de pijnlijke plek te helpen stimuleren de spieren te ontspannen . Solliciteer koud voor twintig minuten per keer gedurende twee tot drie dagen . Maak dan gebruik van warmte pads of lampen tot twintig minuten per dag om de pijn te verminderen .
Rek-en strekoefeningen

Bij gebrek aan lichaamsbeweging is de schuld , kan het nuttig zijn om op te staan ​​en aan de slag . Doe jezelf niet overbelasting , maar vergeet niet dat het verblijf nog steeds kan de ontstoken spier om meer stijf . Yoga kan een nuttig hulpmiddel voor het verminderen van stress en het ontsluiten van knopen in je rug . Ook het versterken van de geblesseerde spier zal helpen voorkomen dat nieuwe spasmen.
Massage en Chiropractie

Massage en chiropractie opties kunnen van onschatbare waarde zijn bij het ontsluiten strakke , krampachtige spieren . Zie een professionele , een vriend of familielid kan gewoon meer schade aanrichten . Zorg ervoor dat u bespreken de omvang van uw pijn met de massage therapeut of chiropractor voor het begin van de behandeling.
Raadpleeg een arts

Als rugpijn blijft , contact opnemen met uw huisarts . Een medisch professional is de enige echte manier te diagnosticeren en op te lossen dat medische problemen .