Onmiddellijk na een blessure of spasmen , gelden koelelementen of koude kompressen op de pijnlijke plek te helpen stimuleren de spieren te ontspannen . Solliciteer koud voor twintig minuten per keer gedurende twee tot drie dagen . Maak dan gebruik van warmte pads of lampen tot twintig minuten per dag om de pijn te verminderen .
Rek-en strekoefeningen
Bij gebrek aan lichaamsbeweging is de schuld , kan het nuttig zijn om op te staan en aan de slag . Doe jezelf niet overbelasting , maar vergeet niet dat het verblijf nog steeds kan de ontstoken spier om meer stijf . Yoga kan een nuttig hulpmiddel voor het verminderen van stress en het ontsluiten van knopen in je rug . Ook het versterken van de geblesseerde spier zal helpen voorkomen dat nieuwe spasmen.
Massage en Chiropractie
Massage en chiropractie opties kunnen van onschatbare waarde zijn bij het ontsluiten strakke , krampachtige spieren . Zie een professionele , een vriend of familielid kan gewoon meer schade aanrichten . Zorg ervoor dat u bespreken de omvang van uw pijn met de massage therapeut of chiropractor voor het begin van de behandeling.
Raadpleeg een arts
Als rugpijn blijft , contact opnemen met uw huisarts . Een medisch professional is de enige echte manier te diagnosticeren en op te lossen dat medische problemen .
Oefening in Water & Lage Rugpijn
Tachtig miljoen mensen weten over rugpijn uit de eerste hand , volgens Dr Alfred Bonati en
Behandeling voor artrose van de wervelkolom
Artrose , of OA , van de wervelkolom is een degeneratieve gezamenlijke ziekte die veroorza
zwelling optreedt na letsel aan een lichaamsdeel of met systemische ziekte . Het kan leide
Hoe te Lace Up Sneakers te verlichten voetklachten
schoenveters kan worden gebonden in een verscheidenheid van manieren . Sommige mensen bind
Wat zijn de voordelen van krachttraining op de botdichtheid
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een bal in plaats van een bureaustoel
Behandeling voor posterior Heel Pain
How To Get Rid van Wimper Mijten
Wat zijn de oorzaken van subtalaire Joint Pronatie
Strategieën voor ondersteuning van Proper Pols Positioneren voor Schrijven
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win