Bezoek uw arts om een idee van wanneer je kunt beginnen wordt weer actief te krijgen. Neem alle tijd die je nodig hebt voordat zelfs proberen te lopen , laat staan rennen . Precies volgen de orders van uw arts . Kopen van 2
Strek lang voordat je begint lopen . Dit regime moet uw hoogste prioriteit , en het versterkt uw heup en de rest van je lichaam voordat je intenser oefeningen beginnen . Je moet strekken van de benen , je armen , je rug en je heupen . Uw fysiotherapeut heeft waarschijnlijk gezien je rekt zich uit en oefeningen om dagelijks uit te voeren . Deze stukken moeten worden gedaan , omdat ze het herstel zal versnellen
Ease langzaam
3 in oefeningen - . Eerst met lopen , dan power- walking, dan joggen . Als u het gevoel te veel pijn tijdens een van deze stappen , een stap terug . Als het pijn doet om te lopen , teruggebracht tot slechts stretching. Als het pijn doet om te joggen , bezuinigen om power- walking . Neem zoveel tijd als je nodig hebt.
Learn 4 te lopen met uw nieuwe heup . Want lopen is schokkend , moet u zo veel vloeiendheid toevoegen als mogelijk om de hoeveelheid van schokkende uw heup krijgt beperken . Raadpleeg uw fysiotherapeut over de beste manier om te draaien.
Hoe kan ik iemand met een acuut Hamstring Strain Behandel
Een acute spanning van de hamstrings kan het gevolg zijn van een sport - of werk-gerelatee
Magnesium en Calcium voor kramp in de benen
De spieren die je controleren, zoals in uw benen , zijn het meest gevoelig voor krampen .
Hoe te voorkomen scoliose erger
Scoliose wordt meestal gediagnosticeerd in de adolescentie , wanneer het lichaam van een k
Strekt zich Thoracic paraspinale Spieren
De paraspinale spieren , verbonden aan uw wervelkolom , te bewegen en te stabiliseren uw w
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win