Hoe te Tape de quadriceps voor tendinitis

Quadriceps tendinitis van invloed op de grote pees boven de knie . De symptomen kunnen bestaan ​​uit ontsteking en pijn die normale fysieke activiteiten bemoeilijkt. Naast de traditionele therapieën, zoals rust, ijs en medicatie , het verpakken van de quadriceps pees kan helpen immobiliseren het kniegewricht en het voorkomen van verdere verergering van de quadriceps tendinitis . Wat je nodig hebt
1,5 -inch niet rekbaar zine oxide tape Pagina 2 -inch niet rekbaar zinkoxide tape
Schaar
Schuim underwrap Pagina 2 -inch elastische bandage
6 -inch klevend elastisch crêpe bandage
Toon Meer instructies
Hoe tape je quadriceps

Plaats 1 een 1,5 -inch rol niet rekbaar tape op de vloer . Plaats de hiel van je voet op de top van de rol tape , zodat uw been lichtjes gebogen . Snij twee stroken van 2 inch rekbaar tape zodat elk segment lang genoeg te strekken van de knie tot iets boven het midden van de dij . Druk op de band naar beneden aan beide kanten van uw aangedane knie als twee ankers .

Plaats Pagina 2 het schuim underwrap tegen uw dij een paar centimeter boven de knie . Zet het vast met de 2 -inch elastische bandage . Vervolgens buig je dij een beetje en houd het gebogen gedurende de hele taping sessie. Neem de 1,5-inch niet rekbaar tape en uitrollen van een gedeelte ervan . Beveilig het eerste gedeelte van de band op het 2 - inch anker tape , iets onder de gewonde gebied aan de binnenkant van je dij . Voer de tape in uw dij een hoek van 45 graden . Snijd de tape met de schaar , zet deze dan tegen de 2 -inch anker tape aan de buitenkant van je dij . Vervolgens uitrollen van een stuk van 1,5 - inch tape en bevestig deze aan de 2 - inch anker tape aan de buitenkant van je dij , iets onder het getroffen gebied . Voer het 1,5-inch tape over je dij en het andere stuk van 1,5 - inch tape op 45 graden in een X- patroon . Snijd de 1,5-inch tape en bevestig deze aan de 2 - inch anker tape die is gelegen aan de binnenkant van je dij .

Blijf 3 te knippen en plakken stukjes van de 1,5 - inch niet rekbaar tape -up van uw dij , afwisselend elk stuk door kriskras over elkaar een op een X- patroon . Telkens wanneer uw uitvoeren van een 1,5-inch stukje tape aan de binnenkant anker naar buiten anker , overlappen de voorgaande stukje tape met ongeveer een halve centimeter . Overlappen de 1.5 - inch tape op dezelfde manier wanneer u werkt met de 1,5-inch tape van de buitenkant van je dij naar de binnenkant .
4

Omsluit alle van de tape bij de 6 - inch klevend elastische crêpe bandage .