Relief voor plantaire fasciitis

fasciitis plantaris hiel pijn veroorzaakt door een ontsteking van de plantaire fascia , de band van weefsel dat de basis van de tenen verbindt met het bot in de hiel . Je bent meer kans om de aandoening te ontwikkelen als je vrouw bent , heb een baan die lopen of staan ​​op een harde ondergrond nodig , een loper of hoge bogen of platvoeten . Thuiszorg remedies en medische behandelingen worden gebruikt om de pijn van fasciitis plantaris te verlichten . Home Care

Als de pijn ernstig is, kan u wilt vermijden lopen zo veel mogelijk voor een paar dagen om de ontsteking te laten verdwijnen . Gedurende die tijd , van toepassing ijs om je voet drie of vier keer per dag . Ijs kan worden toegepast op de voet met een zak ijs of in een bevroren papieren beker die heen en weer op je hiel wordt gegooid om de spieren te masseren. Ijs , in combinatie met over-the - counter pijn medicatie , kan effectief zijn in het verlichten van pijn.
Oefeningen

Voet oefeningen kan de pijn verminderen door het uitrekken van de kuitspieren , plantaris fascia en achillespees . Handdoek krullen zijn een soort van oefening gebruikt om voetspieren versterken . Centreer een handdoek op de zool van je voet zittend op de grond met de benen recht . Trek de handdoek in de richting van je lichaam, terwijl krullen je tenen . Oppakken van munten of andere kleine voorwerpen met je tenen kan ook helpen je kracht in je voeten te bouwen . Uw arts kan u adviseren om ook oefeningen te rekken en de flexibiliteit van de kuitspieren .
Schoenen , spalken en Steunzolen

kopen schoenen in de juiste maat met de juiste ondersteuning van de voetboog kan helpen verlichten de pijn van fasciitis plantaris . Het dragen van sportschoenen of andere soorten schoenen met kussens zolen kan pijn te verminderen als je gaat lopen of staan ​​voor langere tijd . Als je platvoeten , kan motion control schoenen helpen . Deze schoenen hebben een langere boog die voeten voorkomt naar binnen als je loopt te draaien .

Spalken worden gedragen 's nachts om je enkels te houden in een neutrale positie terwijl je slaapt . Sommige spalken strek de fascia en kuitspieren , waardoor genezing , terwijl de fascia volledig is uitgeschoven . Steunzolen , het toepassen van sporttape om de bogen en het dragen van steunzolen kan handig zijn als u extra ondersteuning nodig heeft in uw bogen . Steunzolen kan worden gekocht in drugs-en supermarkten en zijn minder duur dan steunzolen of op maat gemaakte steunzolen . Het maakt niet uit wat voor soort ondersteuning boog die u gebruikt , de American Academy of Family Physicians raadt u aan een product gemaakt met een zachte , dichte materiaal dat comfortabel is voor het lopen koos .
Medische behandeling

Als andere behandelmethoden niet je pijn te verzachten , kan uw arts iontoforese , een procedure die topische corticosteroïden drijft in voet weefsels met een pijnloze elektrische stroom suggereren . Corticosteroïden kunnen ook direct worden geïnjecteerd in de voet . Wanneer fasciitis plantaris wordt een chronische aandoening , kan schokgolflithotripsie therapie nodig zijn. Deze therapie stimuleert de genezing door het richten van geluidsgolven bij de hiel . In ernstige gevallen kan een operatie worden aanbevolen om de fascia los van het hielbeen . De operatie kan uw boog verzwakken en wordt alleen gebruikt als andere behandelmethoden falen.