Een snellere manier om Neem de uitwaarts van de knie

Als de pijn of ontsteking optreedt in je knie , de snelste manier om de pijn te verminderen en zwelling is door het verlichten van de druk van de knie , gevolgd door warmte of koude therapie . Andere behandelingen omvatten niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen en fysiotherapie , welke sterkte kan bouwen in de spieren rond je knie aan toekomstige zwelling en pijn te voorkomen . Als de pijn blijft na vier of vijf dagen van de behandeling , is het belangrijk om uw arts te raadplegen indien de zwelling is een symptoom van een andere medische aandoening . PRIJS

" Bescherming, rust, ijs , compressie , elevatie " is een verlichting van de pijn behandeling vaak gebruikt door atleten , en het kan ontstekingen en pijn in de knie verminderen wanneer deze kort na het letsel optreedt . De sleutel is om te blijven uit de geblesseerde knie gedurende minstens 48 uur, gevolgd door het toepassen van warmte of ijs op de knie om ontstekingen te verminderen . Het is belangrijk om een barrière tussen de verwarming /koeling pakket en de huid te creëren , als direct huidcontact irritatie of verbranding veroorzaken . Heeft de ijslaag op nooit langer dan 20 minuten . Wikkel de knie met een verband om de zwelling te verminderen , en verheffen de been om de doorbloeding te bevorderen . Bandages kan gevonden worden bij de meeste drogisterijen . Volgens de Mayo Clinic , moet je je been te verhogen tot boven het niveau van je hart om de zwelling te verminderen .
NSAID

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt tijdelijk pijn en het verlagen ontsteking bij dagelijks gebruik vergemakkelijken , volgens Anthony B. Carey , auteur van "The Pain -Free Program. " Niet - steroïdale anti - inflammatoire middelen omvatten naproxen , aspirine en ibuprofen . Gebruik medicatie langer dan zeven dagen , de lever of de nieren schade kan optreden en bloeden omdat de medicatie bloed dunner vermogen . Neem contact op met uw arts als de pijn aanhoudt knie meer dan vier dagen . Gebruik de medicatie zoals aangegeven op het etiket aan de mogelijkheid van bijwerkingen die misselijkheid , hoofdpijn , huiduitslag, duizeligheid en verlies van eetlust omvatten verminderen .
Fysiotherapie

Het verminderen van uw knie zwelling kan worden bereikt met beperkte lichaamsbeweging om het verlies van uw bereik van de beweging te voorkomen in je knie en je spieren te versterken , volgens "The Pain -Free Program. " Therapie omvat verschillende herhalingen van been liften en andere inspannende oefeningen die zich richten op uw quads , hamstrings , heup , kuit en enkel, volgens de Mayo Clinic. Alternatieve oefeningen omvatten water lopen , dat helpt versterken van je spieren als gevolg van de weerstand van het water . Water lopen wordt vaak gebruikt voor artritis patiënten , als het vermindert stress op de gewrichten en bouwt spieren , volgens de Arthritis Foundation .