Strekt zich uit over Midden Rugpijn

Midden rugpijn invloed op de borstkas van de wervelkolom . Het wordt vaak veroorzaakt door gespannen spieren of ligamenten . Deze stammen kunnen optreden als gevolg van het slapen in een lastige positie of staan ​​en zitten te lang , volgens Backzilla.com . Trajecten kunnen helpen verlichten spanning in strakke spieren en ligamenten . Betekenis

Midden rugpijn kan ook worden veroorzaakt door degeneratie of artritis . Het is belangrijk om een stretching routine te starten voor deze soorten voorwaarden om verdere schade of verslechtering van de schijven te voorkomen .
Voordelen

Stretching oefeningen kunnen flexibiliteit en kracht in het verhogen midden rug spieren, pezen en ligamenten . Dit kan helpen om de stabiliteit in het thoracale gedeelte van de ruggengraat . Stretchen verhoogt ook de doorbloeding die zuurstof en voedingsstoffen zorgt voor genezing .
Soorten Rek

gewoon op de grond liggen en trek beide knieën naar de borst kan helpen de flexibiliteit te vergroten en te verlichten pijn in het midden terug . Langzaam voorover te buigen in de taille kan ook verlichting midden terug spanning.
Andere soorten Rek

Liggend op de maag en het verhogen van een been op een moment is ook een effectieve stretching oefening voor het midden terug . Een andere stretching oefening voor het midden terug is het opheffen van de billen van de vloer terwijl liggend op de rug .
Preventie /Solution

Een regelmatige midden terug stretching routine kan helpen voorkomen blessures en andere stress-gerelateerde aandoeningen.