Wat is de relatie tussen lichaamsbeweging en leervermogen

De sedentaire levensstijl die moderne gemakken heeft veroorzaakt niet alleen een bedreiging voor uw gezondheid . Het vormt ook een gevaar uw cognitieve vaardigheden . Je lichaam is geboren voor beweging, en zonder regelmatige fysieke activiteit , kan het niet goed werken . Dit strekt zich uit tot uw vermogen om zich te concentreren , denken en leren. U kunt geloven dat je lichaam en je geest zijn gescheiden, maar om je hersenen in topconditie te houden en het verbeteren van uw leervermogen , moet je oefenen . Indrukwekkende resultaten

In zijn 2008 boek " Spark : De revolutionaire nieuwe wetenschap van de oefening en de hersenen , " Cambridge psychiater John J. Ratey vertelt het verhaal van een Illinois middelbare school die het meeste heeft gedaan om de voordelen van lichaamsbeweging heeft op leervermogen onthullen. Naperville Central High School heeft een "zero hour " gymles opgenomen in roosters leerlingen . Het is een vroege ochtend oefening klasse die studenten zijn verplicht om deel te nemen als onderdeel van het curriculum. Het meest onthullende deel van het Naperville experiment is in de Trends in International Mathematics and Science Study test die wordt toegediend aan middelbare scholieren over de hele wereld elk jaar . Hoewel studenten in de Verenigde Staten in het algemeen zijn gerangschikt in 18e plaats in de wetenschap en de 19de plaats in de wiskunde , Naperville studenten gerangschikt een indrukwekkende eerste in de wetenschap en een even lovenswaardig zesde in wiskunde .
Optimale Trainingstijd

de belangstelling voor het verband tussen lichaamsbeweging en leren heeft geïnspireerd artsen , onderzoekers , wetenschappers en opvoeders om te bepalen wanneer is de beste tijd voor lichamelijke activiteit te komen in relatie tot studeren. De 2011 " Encyclopedia of the Sciences Learning " dat leren tijdens het sporten gunstig vanwege verhoogde zuurstof aan het systeem (in het bijzonder de hersenen ) , verhoogde afgifte van neurotransmitters veroorzaakt door inspanning en verhoogde neurotrofinen die de groei van neuronen te ondersteunen . Maar als het experiment bij de Illinois middelbare school heeft geleerd , de voordelen blijven ook na de oefening voorbij is . Studenten die direct na hun vroege - ochtend gymles een klasse geletterdheid bij te wonen beter doen dan de studenten die de les gepland voor achtste periode . Daarnaast hebben Naperville Central High School begeleiders vonden dat moeilijkste onderwerpen plannen van studenten direct na gymles verbeterd begrip en scores.
Academisch Voordelen

academische prestaties is de voor de hand liggende meter die een goede illustratie lichaamsbeweging verbetert het leervermogen , maar er zijn vele andere onderwijs-gerelateerde voordelen die verbeteren met oefening . Volgens een rapport van 2010 door de Centers for Disease Control, deze omvatten een verbeterde gevoel van eigenwaarde , controle, educatieve potentieel, stemming, discipline , aanwezigheid en huiswerk voltooiing zetten . Daarnaast is de CDC meldt lagere uitval en hogere slagingspercentages onder degenen die deelnemen aan buitenschoolse lichamelijke activiteit en een verhoogde neiging om te studeren .
Oefening Breaks voor Enhanced Learning

omdat de oefening is een belangrijk onderdeel van het leren, moeten fysieke activiteit worden opgenomen gedurende de dag om de meeste van de voordelen die het biedt te maken. Een aanzienlijke hoeveelheid tijd moet worden besteed aan oefenen , maar zelfs korte pauzes gedurende de dag voor de lichamelijke activiteit zijn gunstig . Het CDC adviseert beweging pauzes van ergens tussen de 5 tot 20 minuten om studenten te bewegen . Het geeft hen een kans om te ontspannen , ontstressen en prime hun neurotransmitters voor een nieuwe ronde van leren .