Hoe te beheren darmgassen

darmgassen kan je opgeblazen gevoel , en voorkomende symptomen van maag of darm gas onder boeren, winderigheid en buikpijn . Er zijn manieren om gas te beheren . En in de meeste gevallen kunt u gas verlichten met natuurlijke of huismiddeltjes . De sleutel is het herkennen van triggers , en het maken van de juiste veranderingen in levensstijl . Instructies
1

Identificeer dranken die winderigheid veroorzaken . Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en zuivel zijn veel voorkomende triggers van darmgassen . Om gas te beheersen , te verminderen uw inname van frisdrank en melkproducten zoals yoghurt , kaas en ijs . Neem een ​​lactose verteringsenzymen voor het eten zuivel te weren gas. Kopen van 2

Kijk uit voor vezelrijke voedingsmiddelen . Met mate , vezels draagt ​​bij aan een gezond spijsverteringskanaal . Maar het nuttigen van te veel vezels kan darmklachten veroorzaken zoals gas . Beperk uw inname van bepaalde " gasachtige " voedingsmiddelen zoals bonen , bloemkool , salades , kool en tarwe.

Ontlast 3 constipatie. Afgezien van dieetkeuzen , kan constipatie ook meenemen op darmgassen . Om constipatie te vechten en te ontdoen van gas, fysieke activiteit te verhogen tot 30 minuten per dag , drink minstens acht glazen water per dag of neem een ​​vezel supplement . Deze remedies helpen verzachten de ontlasting en het bevorderen van intestinale beweging .

Vertraag Goedkope 4 . Rapid eten, drinken met een rietje of praten met voedsel in je mond verhoogt de hoeveelheid lucht in je maag. Vermijd deze gewoonten aan de lucht te verminderen in de maag en beheren darmgassen .
5

Eet een vetarm dieet . Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte ( rood vlees , fastfood, gefrituurd voedsel ) langer duren om te verteren en bijdragen aan maag of darmgassen . Kies voor mager vlees en selecteer vetarme alternatieven .

Take 6 anti - gas medicatie. Als huismiddeltjes niet darmgassen te verlichten , een bezoek aan een drogisterij en de aankoop van anti - gas medicijnen zoals Alka - Seltzer of Gas - X . Neem de instructies , maar raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden .