How to Get Rid van constipatie zonder laxeermiddelen

Het gebruik van laxeermiddelen kan uw lichaam de natuurlijke ritme verstoren en kan verslavend zijn, volgens de Mayo Clinic, zodat mensen natuurlijke remedies eerst moet proberen . Met minder dan drie stoelgang binnen zeven dagen signaleert vaak obstipatie . Hoewel zeldzaam darm activiteit is een gemeenschappelijk teken van constipatie , kunnen andere symptomen zijn: harde ontlasting of persen tijdens de stoelgang . Instructies
1

Eet royale porties fruit en groenten . Gezonde keuzes , zoals fruit en groenten zitten vol met vezels en hulp einde constipatie natuurlijk . Doel voor vijf porties per stuk per dag . Kopen van 2

eet de aanbevolen 20 tot 35 gram vezels per dag . Als je niet in staat om dat bedrag te consumeren , maken het verschil met behulp van een vezel supplement .

Start 3 of eindigen de dag met oefening . Lichamelijke activiteit bevordert regelmatige stoelgang activiteit door het stimuleren van intestinale weeën . Eerder wakker elke ochtend uit te werken of plan uw routines voor de avond uren . Streven naar ten minste 30 minuten beweging per dag .

Drink
4 up . Te drogen invloed op het vermogen van uw lichaam te zachte ontlasting . Drink veel vocht, zoals water , sap of thee om zachtere ontlasting te stimuleren .
5

Pass op de zuivelmarkt . Bepaalde problemen met de spijsvertering , zoals het prikkelbare darm syndroom en lactose-intolerantie verergeren na consumptie van zuivelproducten en kunnen aanvallen van diarree of constipatie veroorzaken . Bezuinigen op zuivel te zien of uw symptomen verbeteren . Het nemen van natuurlijke spijsverteringsenzymen voor het eten of drinken van zuivelproducten kan obstipatie voorkomen .