Welke voedingsmiddelen kan leiden tot chronische constipatie

? Constipatie is geen erkende ziekte of aandoening , maar een teken van onvoldoende stoelgang. Volgens de National Health Interview Survey , 3.000.000 Amerikanen lijden aan frequente of chronische constipatie . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde vetten en weinig vezels zijn kan chronische constipatie veroorzaken . Bewerkte voedingsmiddelen

Bepaalde verwerkte voedingsmiddelen maken eliminatie moeilijk omdat ze zijn moeilijker te verteren . Deze omvatten geraffineerde witte bloem , witte rijst , suiker en gebak . Verwerkte voedingsmiddelen die vezels zijn verwijderd zal ook leiden tot een vertraging in de ontlasting eliminatie.
Vetrijke voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan gehydrogeneerde vetten en dierlijke vetten bevatten constipatie veroorzaken omdat ze moeilijker af te breken . Deze omvatten voedingsmiddelen zoals kaas, ijs , vet vlees , volle melk , chips en pizza .
Suikerachtig en cafeïnehoudende dranken

Alcoholische dranken, koffie , cola en verwerkte groenten sap kan constipatie veroorzaken . In het algemeen zal dranken die veel suiker en cafeïne bevatten constipatie veroorzaken .
Andere oorzaken

Soms wordt obstipatie veroorzaakt niet door wat je binnenkrijgt , maar wat je don ' t . Als mensen niet genoeg vezels eet of drink genoeg water , ze kunnen ook verstopt worden , omdat deze twee fungeren als reinigingsmiddel dat duwen fecale materie . Het niet hebben van voldoende beweging , het negeren van stoelgang en stress kan ook verhoging van de kans op verstopping . Soms constipatie kan een teken zijn van een ander probleem , zoals een luie dikke darm, voedselallergieën , een reactie op medicijnen , neurologische stoornissen en misbruik van laxeermiddelen zijn.
Behandeling van constipatie

te verlichten en te voorkomen constipatie , moeten mensen meer fruit , groenten, volle granen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezelgehalte zijn eten. Zij moeten er ook voor zorgen om veel water te drinken en regelmatig te bewegen. Het toevoegen van ontspanning tijd om de dag en het vinden van de tijd om te reageren op stoelgang zal ook helpen bij het ​​voorkomen van constipatie .