Hoe te voorkomen & Control Hart-en Vaatziekten

Familiegeschiedenis , cholesterol aandoeningen , diabetes of hypertensie is een van de vele aandoeningen van hart-en vaatziekten . Dit is een ziekte die iedereen treft , ongeacht ras, leeftijd of geslacht . Echter , de vaststelling van een gezondere levensstijl helpt bij het voorkomen en beheersen hart-en vaatziekten . Instructies
Cardiovasculaire ziektepreventie en-bestrijding

First 1 , krijgen hoog cholesterolgehalte onder controle. Volgens de Universiteit van Connecticut Health Center, een hoog cholesterolgehalte is de grootste toonaangevende factor van hart-en vaatziekten . Het centrum stimuleert het eten van een dieet met weinig verzadigd vet en cholesterol , en veel vezels , het handhaven van een gezond gewicht en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . Daarnaast beveelt het hebben cholesterolgehalte gecontroleerd om de vijf jaar . Kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht . Universiteit van Connecticut Health Center stelt het eten van vers fruit en groenten , samen met de integratie van matige fysieke activiteit gedurende ten minste 30 minuten . Om te bepalen of u een gezond gewicht , het Center for Disease Control en Prevention suggereren de beoordeling van uw body mass index die de hoeveelheid lichaamsvet meet door het berekenen van lengte en gewicht. Volwassenen 20 jaar of ouder kan een standaard online BMI calculator te gebruiken door het invoeren van exacte hoogte en het juiste gewicht . De calculator geeft een gewicht bereik iemand van uw gewicht en lengte moeten binnen vallen en bepaalt of je zwaarlijvig, te zwaar , normaal of ondergewicht volgens uw BMI bereik. Bijvoorbeeld als u 5 meter , 9 centimeter lang , een normaal gewicht voor jou zou variëren van £ 125 tot £ 168 en een normale BMI zou overal 18,5-24,9 . Als uw BMI hoger is dan 24,9 u worden beschouwd als overgewicht en als het boven de 30 u worden beschouwd als zwaarlijvig .
3

krijgen een hoge bloeddruk onder controle. De universiteit van Connecticut Health Center stelt dat veel van dezelfde lifetsyle veranderingen, zoals goede voeding, lichaamsbeweging en het gewicht management , dat lagere cholesterol en controle diabetes , zal ook de bloeddruk te verlagen . Het centrum stelt het hebben van uw bloeddruk gecontroleerd door een arts op een regelmatige basis . Volgens het National Heart , Lung and Blood Institute, een normale bloeddruk niveau in een volwassene van 18 jaar of ouder zou zijn dan 80 120 . Prehypertension niveaus 120-139 meer dan 80 tot 89 en elk niveau dat hoger is dan wordt beschouwd als fase een en fase twee hypertensie. Een arts zal moeten medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk onder controle te krijgen .
4

Vermijd het gebruik van tabak . De Mayo Clinic stelt dat terwijl hartafwijkingen niet kunnen worden voorkomen , kunnen andere hart-en vaatziekten worden voorkomen door het gebruik van tabak onder andere veranderingen in levensstijl te vermijden . De universiteit van Connecticut Health Center staat dat roken verhoogt hartziekten en die nooit roken of zelfs stoppen met roken verlaagt het risico op hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte .
5

Vermijd overmatig alcoholgebruik. De universiteit van Connecticut Health Center stelt dat zoals roken , het drinken van alcohol boven mate verhoogt ook hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte .