Mensen met overgewicht lopen een hoger risico van het hebben van hoge triglyceriden . Volgens de Mayo Clinic , het verliezen van extra kilo's niet alleen vermindert het risico van hoge triglyceriden , kan het u helpen een gezondere levensstijl aan triglyceriden op een veilig niveau te houden passen . Beweging is belangrijk , zelfs 30 minuten van matige activiteit per dag kan helpen
Eet gezond
Zelfs als je geen overgewicht , onverantwoord eten kan hoge triglyceriden veroorzaken . . Ontmoet uw basis calorie behoeften ( zie bronnen ) maar ze niet overschrijden. Uw lichaam zet extra calorieën aan triglyceriden . Beperk suikers en geraffineerde voedingsmiddelen , deze trekker insulineproductie en kan triglyceriden verhogen
De Mayo Clinic adviseert beperken cholesterol een dag 300 mg , en te vervangen door verzadigd vet voor hart-gezonde mono-onverzadigde vetten . . Goede bronnen zijn olijfolie , pinda- olie en canola -olie . In plaats van rood vlees , eet kip of vis zoals makreel en zalm .
Elimineer transvet door het vermijden van een product waarvan het label bevat het woord ' gehydrogeneerd . " Veel steden hebben verboden het gebruik van transvetten in restaurants , en enkele restaurants hebben dit vrijwillig gedaan en zal adverteren dit feit voor de gezondheid - bewuste klanten aan te trekken .
Vermijd alcohol
Verminder het drinken van alcoholische dranken , of volledig te elimineren . Als het gaat om triglyceriden , alcohol packs een dubbel gevaarlijk punch. Het staat vol met calorieën , en zelfs kleine hoeveelheden kan ertoe leiden dat uw triglyceride niveaus spike .
Medische behandeling
Hardnekkige triglyceride niveaus kan medicatie nodig . Niacine en fibraten zijn gemeenschappelijke voorschriften . Behandeling medicijn werkt op zich, maar medicijnen zijn het meest effectief wanneer vergezeld van veranderingen in levensstijl.
Natuurlijke remedies voor Waterberging in de enkels en voeten
Waterberging kan een gemeenschappelijk probleem voor veel mensen . Zwangerschap , die op j
De tekenen en symptomen van circulatie problemen in de voeten
slechte bloedsomloop in de voet , die vaak wordt aangeduid als perifere vasculaire ziekte
Hoe te herkennen Holiday hart syndroom
Holiday hart syndroom is niet levensbedreigend , maar het is beangstigend . Het syndroom w
Hoe maak je een Kwam Blood Vessel Heal
Kwam bloedvaten kan optreden voor een verscheidenheid van redenen. In wezen is de huid is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win