Betere ademhaling te hoge bloeddruk te verlagen

Omdat het hart en de bloeddruk systemen werken onvrijwillig , kunnen we niet gewoon de snelheid van onze hartslag of bloeddruk automatisch verlagen. Het hart is geautomatiseerd om bloed aan het lichaam . Hartslag en bloeddruk te veranderen volgens de eisen op het lichaam , en het ademend vermogen van de longen en hun vermogen om zuurstof . Deze interne ritmes kunnen op een positieve manier worden beïnvloed door het doen van enkele eenvoudige yoga- ademhalingsoefeningen . Het inademen van een kalme , kan geregeld mode helpen om bloeddruk te verlagen op een permanente basis . Yoga ademhalingsoefening

Zoek een rustige plek om je ademhalingsoefeningen , waar u totale privacy en wat tijd alleen zal moeten doen . Kleermakerszit op de grond , plaats je rechterhand op je buik en je linkerhand aan de basis van je ribbenkast . Adem diep , het gevoel je borst en buik uit te breiden. Als je langzaam adem uit door de neus , voel je longen helemaal leeg . Vermijd je adem tussen in-en uitademen . Herhaal vijf keer . Probeer deze oefening minstens een keer per dag te doen om uw bloeddruk te reguleren.
Ademhalingsoefening

Zittend in kleermakerszit op de grond opnieuw , sluit je ogen , en houd een neusgat dicht met de duim en adem diep in. Mentaal tel tot vier als je ademt , het visualiseren van elk nummer bij het passeren . Laat het neusgat , en herhaal het proces met het andere neusgat . Haast je niet door het proces , laat ieder nummer passeren voor je en verdwijnen . Herhaal dit proces drie keer .
Andere dingen te doen

Naast waaronder yoga ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine , probeer te onthouden om zich te concentreren op uw ademen gedurende de dag. Adem diep bij het zitten op uw bureau , het opheffen van uw longen en buiten , het vullen van uw borst om de capaciteit , en langzaam uitademen . Vergeet niet om een ​​goede houding te oefenen , omdat dit van invloed kan zijn hoe het membraan werkt in je lichaam .

Zoals altijd , bij de behandeling van hoge bloeddruk , moet je die dingen uit je dieet dat het kan verergeren elimineren . Deze omvatten zout , cafeïne en alcohol . Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, en wat gewicht verliezen als je in staat bent . Al deze praktijken in combinatie met diepe ademhalingsoefeningen , moeten bijdragen aan het verlagen van uw bloeddruk nummers .