Hoe te eten Soja om bloeddruk te verlagen

Onderzoek toont aan dat de consumptie van sojaproducten hoge bloeddruk kan verlagen . Het Baylor College of Medicine in Houston , gefinancierd door de National Institutes of Health , heeft het effect dat soja-isoflavonen hebben op hypertensie , specifiek op vrouwen in de menopauze geëvalueerd . Meer onderzoek zal worden gedaan om te bepalen hoe snel soja beïnvloedt de bloeddruk na wordt ingeslikt. Houd er echter rekening mee , dat sommige studies betwisten de voordelen van soja op de bloeddruk en de gezondheid van het hart . Instructies
1

Vervang uw gehakt met soja brokkelt . Het uiterlijk en de smaak van de twee zijn bijna identiek . Wanneer recepten oproep voor gehakt kunt u vervanging van de soja verbrokkelt . Let op dat ze niet geschikt zijn voor het vervangen van ongekookt gehakt in recepten zoals gehaktballetjes of gehaktbrood . Kopen van 2

Giet soja op uw ontbijtgranen . Een verscheidenheid van op soja gebaseerde melkvervangers zijn verkrijgbaar bij uw lokale kruidenier . Kies uit reguliere , vanille geur of chocolade . Sojamelk, gemengd met vers fruit en ijsblokjes maakt een heerlijke smoothie voor het ontbijt of een altijd traktatie .

Gooi 3 uw salade met tofu . Gemaakt van koud geperste wrongel soja , tofu vervangt vlees of zuivelproducten in salades en andere gerechten . Kubus sommige tofu , zachtjes fruiten met knoflook en uien , en dan toevoegen aan uw salade voor een smakelijk gerecht .

Spice uw ontbijt menu met worst en spek alternatieven gemaakt van soja 4 up . Ze komen al voorbereid en voor uw gemak bevroren. Verwarm en serveer of invoeren in een ontbijt omelet met eieren . U kunt ook scrambled tofu om eieren te vervangen in uw dieet te maken .