Hoe te wissen van hoge bloeddruk Steer

Elke dag , meer en meer mensen krijgen de diagnose van hypertensie of hoge bloeddruk . Er zijn veel oorzaken voor hoge bloeddruk , zoals stress , leefstijl en genetica . Op het gebied van stress en levensstijl keuzes , kan het individu een verschil in zijn hoge bloeddruk alleen door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl . Instructies
1 Monitor gewicht

Afvallen . Dit is een van de belangrijkste veranderingen in de levensstijl van een persoon kan maken in de richting van het verlagen van de bloeddruk . Alleen het feit van overgewicht kan de bloeddruk verhogen . Daarom , het verliezen van gewicht kan de bloeddruk verlagen en verminderen tal van andere gezondheidsproblemen . Kopen van 2 Beweeg regelmatig om de bloeddruk te verlagen .

Oefening regelmatig . Oefenen op een regelmatige basis kan enorm helpen bij het verlagen van de bloeddruk . Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​ook bij tot het verliezen van overgewicht ook. Stort je op een oefening regime door te beginnen langzaam uit en opbouwen in de tijd tot 30 tot 60 minuten van de oefening kan worden uitgevoerd op een dagelijkse basis. Wandelen is een prachtige vorm van oefening om mee te beginnen .
3 lage glycemische voedingsmiddelen kan helpen om de bloeddruk onder controle.

Eet gezond voedsel . Het kiezen van voedende , lage glycemische voedingsmiddelen kan een gezonde levensstijl te ondersteunen en te helpen bij het verlagen van de bloeddruk natuurlijk . Het eten van een lage glycemische voeding is belangrijk in dat het helpt om het insulinegehalte in het lichaam te reguleren , en helpt dus laag te houden bloeddrukmetingen . Een lage glycemische dieet is rijk aan groenten en fruit en laag in koolhydraten .

Beperk de hoeveelheid natrium in voedingsmiddelen ook. Een hoog niveau van natrium leidt tot hoge bloeddruk lezingen .
4 Vermijd alcohol aan bloeddrukmetingen verbeteren.

uw alcoholgebruik te beperken. Verbruik van een overvloed aan alcohol is geassocieerd met hoge bloeddruk . Alcohol kan ook bijdragen aan gewichtstoename , want het is hoog in calorieën .
5 De nicotine in sigaretten kan de bloeddruk verhogen .

Rook niet. Het gebruik van nicotine kan leiden tot hoge bloeddruk als gevolg van de effecten van nicotine op het lichaam . Nicotine gebruik verwondt bloedvaten en leidt tot verharding van de slagaders . Het kan bijdragen tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en beroerte , als goed.