Natuurlijke manieren om Bring Down Bloeddruk

Volgens het National Heart Lung and Blood Institute, een hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte , nierziekte en hart-en vaatziekten . Als u een hoge bloeddruk , of hypertensie , is het belangrijk om stappen om het te reguleren. Terwijl voorgeschreven medicijnen worden vaak voorgeschreven om lagere bloeddruk , zijn er een aantal natuurlijke manieren bloeddruk te verlagen , zonder toevlucht te nemen tot medicatie . Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen helpen voorkomen en hoge bloeddruk . Eet een dieet dat veel fruit , groenten , magere zuivelproducten en volkoren granen benadrukt . Het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet en zout in de voeding kan ook effectief zijn . Volgens de Mayo Clinic , het beperken van uw inname van natrium tot 1500 mg per dag zal een effect op uw bloeddruk.

Zorg voor een gezond gewicht door middel van dieet en lichaamsbeweging . Het verhogen van uw lichamelijke activiteit tot 30 minuten per dag kan helpen gewicht te verliezen en te helpen uw bloeddruk te verlagen .

Beheer uw stress . Zoek manieren die u helpen te ontspannen , zoals het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen , meditatie en yoga . Ontspan en genoeg slapen .

Stoppen met roken . Na verloop van tijd , tabak verhardt uw bloedvaten en schade bloedvatwanden.

Drink alcohol met mate , omdat het de bloeddruk kan verhogen .
Alternatieve Geneeskunde

Volgens de Mayo Clinic, kunnen bepaalde supplementen helpen verlagen de bloeddruk . Deze omvatten omega - 3 vetzuren , knoflook , calcium , alfa - linoleenzuur , levertraan en cacao . Supplementen kunnen in uw dieet als voedsel worden opgenomen of ze kunnen worden genomen in pil of capsule vorm . Voordat u een supplementen om hoge bloeddruk te beheren , overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen interactie zal optreden met de medicijnen die u momenteel gebruikt .
Wanneer natuurlijke remedies zijn niet genoeg

Als u een hoge bloeddruk , is het belangrijk dat u met uw arts om te bepalen welke cursus van behandeling voor u geschikt is . Als uw bloeddruk te hoog is voor u om te beheren met alleen lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl , kan voorgeschreven medicijnen, zoals bètablokkers, alfa-blokkers , ACE-remmers of diuretica nodig zijn om uw nummer te verlagen .