Oefeningen om bloeddruk te verlagen

Als u last heeft van hoge bloeddruk , je bent waarschijnlijk al bewust van de dingen die je moet vermijden . Echter , een ding dat nooit moet worden vermeden is oefening. Lichaamsbeweging is een van de grootste dingen die je kunt doen om uw bloeddruk te verlagen . Oefenen kan houden uw bloeddruk voor de gehele dag dat je uitgeoefend . Natuurlijk , oefening is ook gunstig voor uw gezondheid in het algemeen , dus heb je twee redenen om deze oefeningen te proberen . Instructies
1

Ga voor een stevige wandeling . Het nemen van een 10 - minuten lopen vier keer per dag de bloeddruk kan verlagen voor 11 uur . Dit betekent 40 minuten kan uw bloeddruk te verlagen voor bijna de helft van de dag . Een 40 - minuten stevige wandeling kan de bloeddruk verlagen voor 7 uur . Weet welke het beste in uw schema past . Kopen van 2

Word lid van een zwemles of gewoon solo gaan zwemmen . Veel artsen raden zwemmen tot een lagere bloeddruk te helpen. Zwemmen is ook goed voor je hart , spieren en longen. Raadpleeg uw arts over hoe lang je moet zwemmen .

Ga
3 dansen. Dat klopt, aërobe oefening is het beste voor het verlagen van de bloeddruk , dus dansen kan een leuk alternatief voor degenen die alleen maar vrezen het woord " oefening. " Het wordt je in beweging en je kunt eigenlijk genieten meer .

Ga
4 voor een fietstocht of krijgen op een stationaire fiets . Fietsen heeft grote voordelen voor zowel het verlagen van uw bloeddruk , evenals het krijgen van uw lichaam in vorm . Door de integratie van fietsen in je routine , zult u uw risico's voor vele andere gezondheidsproblemen te verminderen.