Zuivel & Hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een veel voorkomende aandoening die het risico op hart- en vaatziekten en beroerte verhoogt . Een manier om de bloeddruk onder controle te helpen is om meer laag - vet zuivelproducten eten. Expert Insight

Volgens de American Journal of Clinical Nutrition , het verhogen van uw inname van vetarme zuivelproducten helpt de bloeddruk te verlagen . Echter , de klinische studies aangehaald wijzen erop dat consumptie van volle - vet zuivelproducten niet lagere bloeddruk .
Effecten

Wetenschappelijk bewijs is niet duidelijk hoe laag - vet zuivelproducten helpt om de bloeddruk te verlagen , maar de effectiviteit ervan is gedocumenteerd door organisaties als de National Heart , bloed , en Long Instituut .
DASH Dieet

DASH stands voor Dietary Approaches to Stop Hypertension , en wordt aanbevolen door de National Heart , Bloed , en Long Instituut en de Mayo Clinic . Dit dieet plan benadrukt fruit, groenten , volle granen en magere zuivel.
Bronnen

magere melk , yoghurt en kaas zijn makkelijk toegankelijke bronnen van zuivel u kunt toevoegen aan uw dieet .
Waarschuwing

De DASH dieet beveelt consumeren vetarme zuivelproducten , terwijl ook het neerlaten inname van verzadigd vet tot een lagere bloeddruk te helpen. Whole- vet zuivelproducten kan verzadigd vet in de voeding te verhogen , zodat de voordelen van zuivel lagere bloeddruk krijgen , consumeren vetarme producten .