Hoe om te gaan met psychische symptomen van PMS

premenstrueel syndroom , PMS , kan een overvloed aan psychische symptomen en verschijnselen veroorzaken . Deze kunnen bestaan ​​uit stemmingswisselingen , depressie, angst en slapeloosheid . De psychische symptomen van PMS kan vooral moeilijk zijn als ze de neiging om invloed op je humeur en invloed relaties en werk . Omgaan met hen kan u helpen terug te nemen de controle over je leven . Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts. Informeer uw arts zo snel mogelijk als u een psychische symptomen van PMS , zoals depressie of angst opmerken . Hij kan medicijnen die kunnen helpen om beter om te gaan adviseren . Kopen van 2

Neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Typische medische behandelingen voor de psychische symptomen van PMS zijn gericht op behandeling van de oorzaak van de symptomen . Antidepressiva kunnen helpen bij het ​​verbeteren van uw stemming, terwijl orale anticonceptiva voorkomen hormonale schommelingen die mentale schommelingen veroorzaken , volgens de Mayo Clinic. Slaap medicatie kan worden voorgeschreven als u problemen hebt met slapen .
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Volgens Melissa Conrad Stoppler , MD , oefening is een natuurlijke stemming booster . Je moet het krijgen van ten minste 30 minuten van de oefening de meeste dagen om stemmingen te reguleren lange termijn en verbetering van de slaap .
4

Verminder uw stress niveau . Probeer yoga of meditatie om te helpen de controle over uw lichaam en geest te krijgen . Leren hoe om te gaan met stress kan de ernst van uw symptomen te verminderen .
5

maken veranderingen in het dieet . Het verminderen van zout , alcohol en cafeïne inname kan helpen controle symptomen van PMS , met inbegrip van psychische klachten zoals depressie en angst , volgens de Mayo Clinic, die ook adviseert het nemen van een multivitamine.
6

Neem uw symptomen en progressie in een notebook . Maak aantekeningen elke dag over hoe je je voelt en over eventuele moeilijkheden u ondervindt. Als u doorgaat met de mededeling van de psychische symptomen van PMS opkomende , of als ze erger worden , zo snel mogelijk contact op met uw arts .