Hoe om te slapen met de benen gestut

Meer dan 80 procent van de volwassen bevolking in Amerika lijdt aan een vorm van rug-of nekpijn , volgens de Cleveland Clinic . De kliniek behandelt meer dan 16.000 mensen voor deze kwesties per jaar. De wervelkolom bestaat uit 26 wervels die van nature curve op drie locaties . Pijn in de nek en rug , tintelingen en slaapproblemen zijn allemaal tekenen van verstoring in deze curves . Het verhogen van je benen tijdens het slapen helpt de wervelkolom te behouden natuurlijke kromming . Wat je
Pillow
Toon meer instructies nodig
1

Zit op een bed met je billen op dezelfde locatie als terwijl u slaapt . Dit stelt u in staat om de beensteun te positioneren in uw natuurlijke slaap locatie . Plaats je benen recht op het bed en iets naar de kant van waar u ze tijdens het slapen . Kopen van 2

Bepaal hoeveel kussens je nodig hebt. Verheffen benen iets boven je hart of 3 tot 5 centimeter boven het oppervlak van het bed om natuurlijke circulatie te bevorderen .

Plaats 3 de kussens naast je benen en zelfs met je halverwege de kuit . De halverwege de kuit positie is het meest comfortabel voor de meerderheid van de mensen . Echter , de positie volgens uw persoonlijke comfort niveau .
4

Til je benen en verschuiven ze naar de kant , ze te plaatsen in het midden van de kussens . Leg je benen evenwijdig aan elkaar met je kuiten plat tegen het oppervlak van het kussen . Heb je benen niet kruisen , het belemmert de bloedcirculatie
5

Lay back en leg je hoofd op een kussen . . Plat uw onderrug tegen de matras . Deze positie kan onnatuurlijk lijken op het eerste , vooral voor degenen die gewend zijn aan het slapen op hun buik . Probeer de positie in toenemende stappen elke dag totdat het voelt natuurlijk .