Experimenteer met huismiddeltjes . Als je snurkt , zich te onthouden van het drinken van alcohol of het eten van een zware maaltijd enkele uren voor het slapengaan. Slapen op je zij kan helpen om uw luchtwegen vrij , en het gebruik van nasale strips kan helpen openen uw luchtwegen . Als je partner snurkt , proberen te slapen met oordopjes of koptelefoon speelt zachte muziek . Kopen van 2
een arts raadplegen . De persoon die snurkt kan worden getest slaapapneu , een potentieel ernstige aandoening waarbij de luchtwegen versmald of geblokkeerd tijdens de slaap , waardoor een pauze in de ademhaling . Uw arts kan een andere behandeling opties raden te verminderen of elimineren snurken.
Ontwikkel uzelf over het effect van snurken op een partner
3 . Als je verliest slapen vanwege snurken van je partner , kan u zich geïrriteerd of zelfs boos op je partner . Probeer samen te werken om te komen met oplossingen die kunnen helpen bij het intomen van de effecten van snurken . Het nemen van een kort dutje overdag of slapen in een andere kamer kan u helpen inhalen op en krijg een goede kwaliteit van de slaap .
4
Snijd jezelf wat speling . Slechte kwaliteit van de slaap kunnen slaperigheid overdag , verminderde concentratie , prikkelbaarheid , hoofdpijn en zelfs milde geheugenverlies veroorzaken . Gemak de gevolgen van een slechte kwaliteit van de slaap door goed te eten , waardoor de tijd om te rusten en slapen als dat nodig is en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging.
Ongeveer 70 miljoen mensen in de Verenigde Staten lijden aan een soort van probleem met sl
Instructies voor de ResMed 6 CPAP Machine
De ResMed S6 is een ouder model van Continuous Positive Airway Pressure ( CPAP ) apparaat
De gevolgen van het niet slapen 's nachts
Lange werkuren , hectische familie schemas en afleidingen zoals surfen op het internet , h
Hoe een BiPAP machine te reinigen
Een BiPAP of bi- level positive airway pressure apparaat , levert twee verschillende drukk
Hoe tegen snurken Door de juiste ademhaling
Hoe gebruik ik een SAD Light Box voor een 3de werknemer in ploegendienst
Hoe aan te passen aan de CPAP-therapie
Hoe vindt Individuele circadiane ritme
Mondstukken te stoppen met snurken
Op afstand geïnstalleerd CPAP Machines
Het meest recente CPAP apparatuur ontvangen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win