Hoe op te lossen snurken

Snurken is een veelvoorkomend probleem bij volwassenen. Het gevolg van verschillende oorzaken , waaronder structuur van de neus en mond , slaapapneu , congestie of obesitas . Zelf Snurken is niet per se schadelijk , maar kunnen ook andere problemen betekenen . Raadpleeg uw arts om mogelijke oorzaken en oplossingen te bespreken , vooral als het onderbreken van de kwaliteit van je slaap of van je partner. Als uw arts vindt geen medische reden voor uw snurken , probeer dan een van de vele huis oplossingen om uw snurken te verlichten en uw slaap te herstellen. Wat je nodig hebt
Tennis bal en Neus strips
Toon meer instructies
1

Slaap op uw zijde . Om jezelf te herinneren , snijd een tennisbal doormidden en steek het in je nachthemd . Als je te rollen in de nacht , zal de bult ongemak veroorzaken en u eraan herinneren om terug te keren naar uw kant. Uiteindelijk zal je niet de herinnering bult nodig omdat je lichaam leert om te verblijven op zijn kant gedurende de nacht. Kopen van 2

Afvallen . Het meenemen van extra gewicht op de plooien van je nek zet druk op de luchtwegen , waardoor ademhalen moeilijk en het verhogen van snurken.
3

Solliciteer neus strips , verkrijgbaar bij elke drogist . Haal de plakstrip en plaats beide kanten net onder de brug van je neus . De strip trekt je bovenste neusgaten naar buiten , waardoor de luchtstroom en het verminderen van snurken.